居家減肥招 節(jié)后讓你的腸胃放個假

　　春節(jié)期間正是寒冷的時候，人們面對大魚大肉的襲擊，攝取的熱量要比平時的多很多，再加上天氣的寒冷，更是不愿意去戶外運動了，所以身上的贅肉就會增加，今天小編就為你推薦居家的清腸減肥招，節(jié)后給你的腸胃也放個假!

　　家庭腹部凈空之“運動篇”

　　腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置于胃部正中，順時針按摩胃腹部區(qū)域。這是由于腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然后，右手置于上腹部的右側(cè)，手掌自右向左推。

　　這樣可以加快中間橫結(jié)腸的運動。最后，將右手置于上腹部，輕輕下壓，并由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結(jié)腸的走勢，讓排泄物輕松排出。

　　家庭腹部凈空之“飲食篇”

　　女人是水做的水是滌清腸胃的好伙伴，平均每天需飲用2000ML-3000ML的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。

　　葷素搭配1：3多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也并非，葷菜和素菜的量基本是1：3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內(nèi)臟，少吃辛辣食物和調(diào)味料。

　　要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當?shù)爻砸稽c油，但一定要保證優(yōu)質(zhì)，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質(zhì)，很容易轉(zhuǎn)換成自身脂肪。

　　運動減肥和飲食減肥相結(jié)合，兩個同時進行，在運動中充分的燃燒脂肪，在飲食中嚴格的控制住攝入的熱量，這樣雙管齊下，效果會很好的!在加上咱們擁有一顆將減肥進行到底的心，減肥成功也是勢在必得!