補充三種維生素 節(jié)食減肥也健康

　　對于很多女人來說，節(jié)食減肥時最有效的減肥方法之一，可是為了讓節(jié)食減肥的效果更好，很多女性朋友經常吃很少的東西，但是人體每天需要喝多營養(yǎng)的，這種做法只會讓身體越來越不健康，要想健康節(jié)食減肥，一定要補充維生素。

　　維生素在節(jié)食減肥中的作用

　　節(jié)食減肥的女生要知道當身體處于營養(yǎng)不夠的情況，脂肪是不會燃燒的。燃燒身體的脂肪必須要有大量的營養(yǎng)素。其中，維生素是必須要補充的。當節(jié)食時，隨著碳水化合物的減少，必須保證營養(yǎng)素的攝入，這樣才能保證身體燃燒脂肪。

　　維生素C

　　維生素C在減肥過程中起著重要的作用，它可以合成肉堿，還能促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。有研究發(fā)現(xiàn)，維生素C攝入充足的人比攝入不足的人，在運動的情況下，脂肪的燃燒要多30%。因此，節(jié)食減肥的女生記得要補充維生素C哦。

　　含維生素C的食物：大量水果和蔬菜都含有維生素C。

　　維生素E

　　維生素E可以促進人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進食物的消化和吸收，清除體內廢物，避免毒素和垃圾在體內堆積，經常補充維生素，可以減少小肚子凸起的概率。節(jié)食減肥時，維生素E一旦缺乏，新陳代謝就會減慢，脂肪就會堆積，皮膚也會變差。成人每天攝入維生素E的量為15毫克/日。

　　含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

　　維生素D

　　維生素D絕對是減肥瘦身的重要元素。節(jié)食減肥很容易讓人減少對維生素D的攝入。人體內的瘦素可以控制人的食欲，讓你在進餐后產生飽腹感，從而停止進食。維生素D是瘦素合成不可或缺的，一旦維生素D的含量不足，胃口就會變大。

　　如果你想通過節(jié)食減肥的方法來實現(xiàn)瘦身，那就不要忘了多補充維生素吧，只有體內的維生素充足了，你的減肥才會更有效果。

　　含維生素D的食物：咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。