運動減肥兩誤區(qū) 贅肉不減反變肌肉

　　有很多朋友(其中不乏眾女性朋友)，為了減肥，會將運動作為自己最佳的減肥方式，這種方法雖然可以瘦身，但是如果不加以注意，很容易陷入減肥的誤區(qū)，不僅不能成功瘦身，反而練成一身的肌肉，如果出現(xiàn)這樣的結果，不僅證明你減肥沒有成功，反而加大了減肥的難度?，F(xiàn)在就來看看運動減肥誤區(qū)吧，如果想順利瘦身，就一定要避開哦。

　　過度運動不減肥

　　運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助于減肥。實際上，能讓人減肥的運動是有氧運動，過度運動后，就會變?yōu)闊o氧運動，肌糖原在無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸在有氧條件下才會分解為二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什么強度大的運動不但起不到減肥的作用，有時反而會增加體內脂肪堆積的原因。

　　強度大的運動不消耗脂肪

　　做強度太大的運動，會使得心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)。無氧運動并不是動用脂肪作為主要能量，主要是靠分解人體內儲存的糖元。在缺氧的環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，從而降低人體運動耐力。

　　飛華小編建議：運動瘦身一定要適度

　　不管你是多么想減肥，一定要遵循科學的運動減肥方法，不能急功近利，每次運動半小時到一小時，心跳達到每分鐘130～175下左右，才算是運動適度，這樣可增加瘦身蛋白濃度。

　　想運動減肥的朋友們啊，趕緊看看這兩個致命的運動減肥誤區(qū)吧，千萬別自己每天做減肥無用功，只有使用科學的運動減肥方法，付出才有收獲，否則，不僅會徒勞無功，還會適得其反。