運(yùn)動(dòng)減肥后 體重為何不減反增

　　雖說運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，但是很多人在堅(jiān)持了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥方法后，竟然會(huì)出現(xiàn)體重沒有減輕，反而還有加重的傾向，這是為什么呢?一起來看看運(yùn)動(dòng)減肥導(dǎo)致體重增重的原因吧。

　　1.運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)糖原增加導(dǎo)致水分駐留

　　運(yùn)動(dòng)過程中，人體內(nèi)的肌糖原和肝糖水會(huì)大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先的供能物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，人體會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。

　　但是運(yùn)動(dòng)后，在合理的飲食下，體內(nèi)的肝糖原會(huì)快速補(bǔ)充。而人體會(huì)按照糖原和水1:3的比例來儲(chǔ)存大量水，也就是說，當(dāng)你的身體儲(chǔ)存了100g肝糖原的時(shí)候，還要再儲(chǔ)存上3倍的水，也就是總重量會(huì)增加400g。所以，從這個(gè)方面來說，當(dāng)你體內(nèi)的糖原和水分儲(chǔ)存的同時(shí)，你的體重也會(huì)因此增加。

　　2. 運(yùn)動(dòng)后人需要補(bǔ)充大量的水分

　　人們在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)大量流汗，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補(bǔ)充，身體反而會(huì)出現(xiàn)疾病情況。如果進(jìn)行的是高強(qiáng)度、間歇性的力量練習(xí)，身體更需要水分的補(bǔ)充，在水分中還應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物，已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，在進(jìn)行此類運(yùn)動(dòng)的過程中補(bǔ)充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運(yùn)動(dòng)更加持久。這也是導(dǎo)致人們體重增加的原因之一。

　　如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥后會(huì)讓人們體重增加而故意不去運(yùn)動(dòng)，這種方法是很片面的，如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了體重增加的狀況，千萬不要慌張，一定要知道這是正常的生理現(xiàn)象，并且這種現(xiàn)象會(huì)在一兩周后消除。>>同是運(yùn)動(dòng)減肥 為何你越減越肥