三大坑爹瘦身盲點 贅肉久減不掉
在很多人的減肥觀點中，經(jīng)常會有很多減肥誤區(qū)，之所以長時間的減肥努力沒有效果，或許就是由這些誤區(qū)導致的，現(xiàn)在就讓飛華小編和你一起分析一下生活中的哪三大減肥盲點，正橫亙在你的減肥路上，阻擋著你減肥大計的順利實施。
減肥盲點一：“天然”食品對健康更有好處
這是一個極端錯誤的觀點，比如某些天然生長出來的食物，并不會有益于人體健康，相反，很可能會危害人體。
盡管在商店或藥店里購買的那些未經(jīng)加工的天然食品或藥品可能會是安全的，但你卻沒有得到這方面的保證。
很多維生素補給品、礦物質(zhì)補給品和中草藥補品雖然都被標明是“純天然食品”，但它們的成分中，某些物質(zhì)的含量卻并不一定都符合規(guī)范，因此也就不能保證是安全的或有效的。比如，人們發(fā)現(xiàn)，維他命E對防治心血管疾病有好處，但這種研究目前仍處于初級階段。沒有人能說出維他命E治療心血管疾病的確切劑量。
更糟糕的是，各種“天然”營養(yǎng)補充藥現(xiàn)在在商店或超市的食品柜都可以買到，要知道，將這些補品當作食品和當作藥物那是完全不同的兩種概念。打著“天然”旗號的廠家和商家從來都不會在產(chǎn)品說明上標明這些補品的副作用。專家提醒那些有意嘗試“天然營養(yǎng)補品”的顧客，購買或服用之前，一定要聽從醫(yī)生的建議。
減肥盲點二：堅持吃低脂肪的食品就能減輕體重
在生活中，的確有很多人以低脂食品為主，例如美國人，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國在全國范圍內(nèi)的一項調(diào)查有力地駁斥了這一觀點：在過去14年里，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數(shù)仍然增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。這是因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。
如果你在減肥，除了注意脂肪量以外，還應(yīng)該計算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介于1600至2000之間。用你的重量(英磅數(shù))乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
減肥盲點三：我必須去體育館才能達到鍛煉效果
事實：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運動服的情況下，從日常體育活動中得到適當?shù)腻憻挕＜艺J為，每天30分鐘的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質(zhì)良好并抵御各種慢性病的侵蝕。
你不用每天一次做足30分鐘的鍛煉，你可以將各種活動在各個時間段穿插進行，比如，你可以騎10分鐘的自行車，然后慢跑10分鐘，接著進行8分鐘的快速爬樓梯外加兩分鐘的健身操等。你的最低目標是每天消耗掉150卡路里，當然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務(wù)活中都很容易被消耗掉。
所以，如果你想瘦身，一定要記得避開這三個瘦身誤區(qū)，不要輕易相信自己的傳統(tǒng)觀點，也不要一味接受生活中流傳的觀點，一定要有自己的鑒別力，選擇出真正適合自己的減肥方法。
