盤點(diǎn)腹部贅肉減不掉的原因，看你中招了沒

腹部贅肉既影響身材又不利于身體健康，現(xiàn)在很多人都嘗試通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)來減少腹部贅肉，但實(shí)際上效果不明顯，這讓很多人感到疑惑，怎么才能把腹部贅肉甩掉，其實(shí)減去腹部贅肉不難，只有找準(zhǔn)腹部贅肉減不掉原因，才能把腹部贅肉甩掉。

睡眠不足

現(xiàn)在熬夜的人越來越多，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)令導(dǎo)致我們身體的新陳代謝速度變得緩慢，因此身體各項(xiàng)機(jī)能消耗的能量也會(huì)大幅度降低，大量的能量堆積就會(huì)導(dǎo)致體重的增加。最近一項(xiàng)研究表明，睡眠不足是導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)的重要原因，尤其是睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人跟容易在腹部長(zhǎng)肉。

食用過多動(dòng)物脂肪

每天攝入不超過15克能動(dòng)物脂肪對(duì)我們的身體有很大的幫助，但是食用過多會(huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，尤其對(duì)那些邊減肥邊大量進(jìn)食油膩的食物的人來說，這樣會(huì)導(dǎo)致身體攝入過多的熱量，本來腹部贅肉就很難減去，這樣吃的效果并不明顯，反而還會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉的增加。

只關(guān)注無氧運(yùn)動(dòng)

不少人認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)才能更好的燃燒大量脂肪，所以只關(guān)注無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)單單依靠無氧運(yùn)動(dòng)是起不到減去腹部贅肉的效果的，如果想減掉腹部的贅肉，需要無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)替相結(jié)合的.，這樣才能起到效果明顯的減去腹部贅肉的效果。

鍛煉強(qiáng)度不夠

低強(qiáng)度鍛煉減去腹部贅肉的效果不明顯，減去腹部贅肉必須增加鍛煉量，進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，因?yàn)楦邚?qiáng)度鍛煉能明顯燃燒掉更多的脂肪，因此每當(dāng)我們進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉的時(shí)候，當(dāng)發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)鍛煉沒有讓你感到酸痛或疲憊，那么你這時(shí)候就要增加鍛煉強(qiáng)度，也就是說原來進(jìn)行10~15下的動(dòng)作，現(xiàn)在可以嘗試進(jìn)行25下。

壓力

并不是所有的人在壓力大的情況下喜歡吃東西，但是有些人面對(duì)過大的壓力時(shí)，喜歡通過吃東西來轉(zhuǎn)移自己的注意力，尤其喜歡吃高脂肪、高熱量食物，緩解自己的壓力，但是這樣會(huì)導(dǎo)致多余的脂肪難以減去，不利于減去腹部贅肉。

溫馨提醒;以上就是腹部贅肉減不掉常見的五大原因，因此大家在減去腹部贅肉的時(shí)候，不能單單只進(jìn)行瘦腰腹運(yùn)動(dòng)，在此同時(shí)還要注意避免以免5個(gè)原因，只有避免腹部贅肉減不掉原因，才能讓腹部贅肉減下去減少，使我們的腰腹變得平坦。