減肥深度剖析：減肥是形成一種習(xí)慣

2012-08-06 14:20|復(fù)禾健康

　　許多美眉整天喊著從今天開始減肥，可是過了好久還是依舊如此，有的體重還會增加。那么，如果把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣，從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來進(jìn)行健康減肥，這樣你會發(fā)現(xiàn)自己的生活習(xí)慣等已經(jīng)發(fā)生了很多改變，而且減肥也終于成功了。那么，如何才能把減肥當(dāng)成一種習(xí)慣呢?

　　一我們的減肥意識要正確。

　　首先對減肥常識有正確的認(rèn)識，減肥是為了健康，然后才是身材、美麗。請大家務(wù)必樹立這個(gè)概念，你才能科學(xué)而健康的減肥。美麗的標(biāo)準(zhǔn)是什么?是別人的評價(jià)還是老公/男朋友的認(rèn)可，還是自己感覺健康而美麗?要正確認(rèn)識。本人不美麗，但是通過減肥換來的是氣質(zhì)形象的變化，更是獲得了周圍同事以及老公的贊美，這些都是相輔相成的，不能分離。

　　二減肥方法要科學(xué)，飲食要合理，營養(yǎng)要保障

　　要盡量使用科學(xué)健康的減肥方法，不要只是講求快速降體重，而造成身體疾病。目前所謂的21天減肥法、黃瓜西紅柿減肥法、絕食減肥法、針灸減肥法等均不科學(xué)，而且因?yàn)闃O度的饑餓感會引發(fā)放棄減肥后的暴飲暴食。所以，以本人的經(jīng)驗(yàn)要想減肥，首先要解決兩個(gè)問題，一是胃口問題，二是嘴癮(味癮)問題。

　　三科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是減肥的輔助工具。

????? 健康科學(xué)的運(yùn)動(dòng)盡量避免選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的，可以試下這種方法：每月至少運(yùn)動(dòng)5-10次，每次不能過量，比如在跑步機(jī)上走路2000米，甚至和家人一起散步都是運(yùn)動(dòng)的方式。適當(dāng)?shù)慕∩聿?、瑜珈都不失為好的運(yùn)動(dòng)方式。

　　四減肥是長期工程，要有激勵(lì)制度來保障

　　減肥成功并不是一兩天就可以解決的事情，它需要長時(shí)間的累積，這樣才可以健康減肥成功，也不會反彈。最初減掉8斤的時(shí)候，我的減肥行動(dòng)進(jìn)入第一個(gè)考驗(yàn)時(shí)期，體重在2個(gè)月內(nèi)沒有任何變化，但是我欣喜的發(fā)現(xiàn)，我的褲子在一條條的變肥，以前穿不下去的衣服也開始有松動(dòng)的跡象。此時(shí)我就堅(jiān)定的認(rèn)為我的方法是對的，要繼續(xù)堅(jiān)持下去。從而我就改變了我的減肥目標(biāo)和減肥計(jì)劃：每月減掉1斤即可，2年內(nèi)減掉20斤就成。