看電視減肥11步瘦身記

　　在家里看電視的時(shí)間也可以為減肥瘦身出一份力哦。沒錯，看電視減肥不僅在電視節(jié)目這輕松的氣氛下進(jìn)行能調(diào)整你的好心態(tài)，并且除減肥瘦身外，看電視減肥也能助你度過煎熬的廣告時(shí)間哦。

　　看電視減肥11步1、跳繩可以把電視時(shí)間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次 (到自己覺得有點(diǎn)累了為止) ，連續(xù)四次就可以消耗120卡路里呢。

　　2、廣告時(shí)間招人煩，與其坐在電視前發(fā)呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路里哦!

　　3、站在沙發(fā)前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，保持一分鐘。重復(fù)四次可以消耗80卡路里。

　　4、側(cè)身躺在地板或沙發(fā)上，外側(cè)腿側(cè)抬，五分鐘以后你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙發(fā)上看電視的習(xí)慣，不妨試試這個(gè)方法哦!

　　5、手臂劃圈 (大臂轉(zhuǎn)動) 保持一分鐘，重復(fù)兩次即可消耗20卡路里。

　　6、每次上廁所，總會漏掉很多劇情，怎么辦?那就跑快點(diǎn)唄!以沖刺速度奔向衛(wèi)生間，然后，再沖刺跑回，既可以令你減少錯過劇情的遺憾，又可以讓你多消耗30卡路里!

　　7、手握重物或兩個(gè)裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂后，保持一分鐘再放下。這個(gè)動作不僅可以讓你消耗卡路里，幫你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點(diǎn)干擾都沒有。

　　8、坐在健身球上，做一分鐘腹肌鍛煉，重復(fù)四次你就可以消耗50卡路里。

　　9、如果實(shí)在不想做任何動作，那你只需在健身球上坐著看電視，一個(gè)小時(shí)也可以消耗38卡路里哦!

　　10、躺在沙發(fā)上，背部靠著坐墊，轉(zhuǎn)動身體，同時(shí)把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個(gè)完整廣告的時(shí)間你可以消耗30卡路里。

　　11、邊看電視邊站弓步，保持五分鐘可以消耗37卡路里。

　　這看電視減肥的11個(gè)步驟助你向肥胖發(fā)起挑戰(zhàn)吧?？措娨暅p肥，讓時(shí)間輕松而不悠閑的度過。