時尚減肥瘦身記 木偶舞達人專屬

　　纖瘦可愛美麗這些字眼在一些MM的字典里簡直成了童話里的形容詞，現(xiàn)實距離實在遙遠。其實不管是童話還是神話，只要你選對方法肯努力去減肥瘦身，完美身材就不在話下。既然說到童話，這里就將一個跟童話有觀點時尚減肥法——木偶舞，童話就在眼前，趕快融入做這套減肥健身舞吧。

　　芭比偶

　　身體需要張弛有度的激活細胞活力運動。舒緩卻很優(yōu)雅的動作，讓你在安靜流汗的同時，釋放身體熱量。模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時，變成可愛的芭比公主。

　　★“偶”感部位：腿部、臀部

　　五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起，提臀。

　　適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

　　練習時間：保持3至5分鐘

　　垂體偶

　　覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡單的動作開始協(xié)調(diào)靈動的節(jié)奏練習，自然而易學(xué)的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺油然而生，不經(jīng)意間你已是一個可愛的“垂體偶”了!

　　★“偶”感部位：腿部、腰部

　　雙腳并攏，膝部微屈保持不動，腰部用力使上身扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)展開，雙手自然向下，五指張開。

　　適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性。

　　練習時間：保持20分鐘

　　搖擺偶

　　模仿玩偶搖擺的動作，充分燃燒臀部多余的脂肪，讓你更動感、更活力。隨著基礎(chǔ)動作變換手臂，配合音樂起舞，將搖擺進行到底，你興奮得只有陶醉其中了……

　　★“偶”感部位：臂部、臀部

　　雙腳并攏，膝部微屈左右交錯運動，右手上抬置于腦后，左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展，之后扭動臀部，根據(jù)音樂節(jié)奏逐漸加快。保持3至5分鐘，換另一邊做此動作。

　　適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性。

　　練習時間：保持3至5分鐘

　　韻律偶

　　柔弱纖細的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動，不復(fù)雜的運動慢慢積累，健身就是這么簡單!基礎(chǔ)動作模仿木偶站立的姿態(tài)進行改變，跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個可愛的“韻律偶”……

　　★“偶”感部位：大腿、肩臂

　　雙腳并攏，膝部微屈，把重心放在腳跟上，大臂抬起與地面平行，指尖碰觸肩膀。

　　適合人群：身體運動不協(xié)調(diào)的女性。

　　練習時間：保持20分鐘

　　四個“木偶”伴左右，看看那個跟你更貼吧。減肥瘦身童話般的減肥步驟，給你營造一個神話般的纖瘦好身姿。