健康瘦身食譜 春季排脂必選

　　春季是一個減肥瘦身的好時機(jī)，新新陳代謝快，春季中排脂必選的健康減肥食譜中，粗糧不可缺少!粗糧中含有的膳食纖維是很好的減肥利器!粗糧的減肥功力也是不可小看的!這個春季，讓你的健康減肥食譜中有更多的粗糧加入吧!像是玉米，糙米，燕麥都不錯哦!

　　健康瘦身食譜中粗糧不可或缺!

　　粗糧又稱膳食纖維，擁有強(qiáng)大的清腸能力，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

　　膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

　　粗糧超強(qiáng)瘦身力解析

　　●阻礙營養(yǎng)吸收。在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水分的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì)，阻礙營養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要，腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

　　●不能或很少能從中獲取能量。人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，但其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中能獲取的能量是很少的。粗纖維盡管含有豐富能量，但因?yàn)槿梭w內(nèi)沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。

　　●促進(jìn)胃腸蠕動。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

　　由此證明粗糧是你的健康減肥食譜中不悔的選擇，沒有將粗糧加入到減肥食譜中的人，你還在猶豫什么呢，趕緊行動才是王道!