十招簡單減肥法 讓瘦身十全十美

　　哪個MM不想要自己的身材纖瘦十全十美。可通過繁雜的減肥方式實在是不勝其煩，藥物減肥或者手術(shù)減肥更加不想接近。難道就沒有簡單的減肥方式可供選擇嗎。當然有，而且很多，簡直是“十全十美”之數(shù)哦。

　　1、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

　　2、躺在床上，把腿抬起來，在空中蹬腿，也就是在空中騎自行車的樣子，簡單減肥，最有助于瘦小腿了。累了為止。

　　3、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

　　4、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　5、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。

　　6、瑜珈，來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　7、跳繩，只要有足夠的空間，都是可以隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

　　8、晨操，美好的一天開始后and早點起床，做約20分鐘的徒手操，隨便做什么操都行哦，但是要有規(guī)則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

　　9、鹽療，首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽涂滿全身上下，然后加以有點力度的按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

　　10、步行，飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　可別小看這些簡單減肥法哦，她們可都是眾多減肥達人瘦身前輩總結(jié)出來的減肥瘦身寶貴經(jīng)驗，雖然簡單，卻都是智慧與汗水的結(jié)晶。