成功減重10kg 是生理周期的功勞

　　下面是一個網(wǎng)友的生理期減肥法體驗，竟然成功減重10kg，是不是超想學(xué)啊?不過你首先要樹立一個觀念：減肥絕不是一天兩天的事，不然很快就會反彈!

　　我從九月開始減肥的第一個階段，第一個月成功減了5kg;十月中開始第二個階段，面對平臺期只減了3kg 又反彈1kg ;11月中生理期結(jié)束后第三個階段，減重2kg，還在繼續(xù)。

　　生理期后的2周是減肥期，之后那一周到你生理期是緩沖+鞏固期，身體也開始調(diào)整外觀。

　　關(guān)于時間的分配，以生理期為一個界限，以周為單位的減。

　　生理期后第一周：絕對要下狠心

　　一定要戒淀粉，最好戒肉類，但是也不是絕對不能吃;在你身邊準(zhǔn)備香蕉蘋果之類的水果， 它們是陪伴你的好東西;還有豆?jié){!我這里沒有新鮮豆?jié){所以我都喝豆奶，還有酸奶和黑咖啡和果汁或者豆?jié){(我在這一周最多減過3kg)。

　　起床后還是老法子，喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，休息一下之后有的人可能就想上廁所了。

　　吃早飯的可以吃一份水果甚么的(但是我一般起的不是很早所以就沒有吃早飯的習(xí)慣)。午飯我一般是吃一份色拉(可以有肉)然后喝黑咖啡或者鮮榨的果汁(一般都是胡蘿卜汁或者橙汁)你們想喝甚么別的也可以。

　　然后下午我會有點餓，就吃一小碗酸奶(可以加水果)，我練瑜珈的地方附近有賣凍的酸奶，是雪糕的替代品卻不會胖，很解饞。

　　下午五六點左右我有瑜珈課，練一個小時，然后去附近的超市買點水果甚么的，走路到家一個小時就過去了，所以吃點東西也不會很增肥。然后要是餓的話我就吃個香蕉喝點果汁甚么的，酸奶也可以，不是很餓的話我就不吃了。

　　這樣看來我吃的根本就是很少，但也只是一周的時間所以可以堅持的!我這周每天都有紀(jì)錄體重，最多一周可以減3kg 最少也有2kg的! 最底線的就是要戒淀粉!

　　吃的東西其實很靈活，喝湯也可以，吃蔬菜也可以。魚肉雞肉也不是很大的問題，但煮的方法可以造成很大分別，比如我就是清蒸，然后加點醬油、胡椒甚么的，比炒就少很多油。

　　生理期后第二周：也是減肥的好時間

　　吃的可以稍微多一點，但我覺得還是維持最好，因為很多人就是一旦開始吃就控制不住!

　　我吃的基本上還是色拉、湯、水果、酸奶甚么的，沒有大變化。這周你大概能再減下去2kg左右。

　　生理期后第三周到生理期來臨期間

　　基本上你會覺得小肚子開始脹，沒吃甚么肚子也比較明顯，不用擔(dān)心這是你生理期快來的征召!

　　這段時間是你鞏固自己減肥成果的時候，而且身體也在調(diào)整外觀，追上你之前減下的體重。

　　記得我第一個月減了5kg 可是很奇怪都沒怎么看出來 也是過了2周之后也明顯出來得呢!

　　像我之前說的，放松心情，吃多一點東西，這樣生理期后吃少了體重才會下降!但是也要注意保持，因為這個時候最容易灰心然后暴食!

　　這樣等生理期結(jié)束之后又是新一輪的開始了喔!

　　怎么樣，看到以上網(wǎng)友的生理期減肥體驗后超嘆服吧，該網(wǎng)友一個半月已經(jīng)減了8公斤，她的目標(biāo)是55kg，減肥還在繼續(xù)。你是不是也和她一起加油呢!