冬季紅豆減肥餐 御寒減重兩不誤

　　冬天的到到來，溫度越來越低，天氣越來越寒冷，對于減肥的朋友來說，冬天這個(gè)季節(jié)是最不容易讓人減肥的，可是這樣一來，難道我們就只能看著自己的身材越來越肥嗎?對于愛美的我們來說，這樣當(dāng)然是不行的，現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的冬天紅豆減肥餐吧，讓你冬天輕松控制食欲，暖胃更瘦身。

　　紅豆減肥功效

　　紅豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鈣、鉀、鎂等，補(bǔ)血、消水腫、利尿的效果都很不錯(cuò)，多吃紅豆可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，多吃紅豆可以有效消除凸起的小腹，輕松去水腫，所以說，紅豆的減肥效果非常好，不僅如此，如果將紅豆做成美味的食品，既可以讓你冬天暖身，更能瘦身。

　　紅豆陳皮湯

　　材料：紅豆200克，陳皮5克，鹽少量

　　做法：

　　1. 現(xiàn)將紅豆浸泡4小時(shí);

　　2. 將泡好的紅豆放在鍋中，加入500毫升的水一起煮，直到紅豆煮到爛熟即可。

　　3. 用熱水將陳皮浸軟，放入煮熟的紅豆中，燜10分鐘后，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：每天餐后飲用，連續(xù)吃上兩個(gè)星期，就能看到很不錯(cuò)的瘦腹效果，讓你擺脫大肚腩的困擾!

　　紅豆薏仁湯

　　材料：紅豆100克、大薏仁200克

　　做法：

　　1. 將紅豆和薏仁分別浸泡4小時(shí)。

　　2. 將泡好的薏仁和紅豆一起放入鍋中加水熬煮，直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火，再燜15分鐘。最后可以加入適當(dāng)?shù)谋腔蚝谔钦{(diào)味即可。

　　功效：薏仁的消水腫作用非常顯著，不僅可以瘦身，還能美白肌膚，讓你身材越來越好的同時(shí)，容顏越來越美。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量

　　做法：

　　1. 將紅豆浸泡四小時(shí)后，在鍋中加水，煮到紅豆熟爛即可，備用。

　　2. 將燕麥熬煮一會(huì)兒，如果是生燕麥的話，一定要煮半個(gè)小時(shí)，假如是熟燕麥則可以避免這個(gè)步驟，煮到燕麥粘稠的的時(shí)候加入牛奶。

　　3. 將做好的紅豆倒入牛奶燕麥中，最后加糖調(diào)味即可。

　　功效：燕麥?zhǔn)潜娝苤臏p肥食物，紅豆的減肥功效同樣很顯著，兩者結(jié)合后，減肥的效果更佳，牛奶的加入，讓這款粥的營養(yǎng)價(jià)值更高，暖身瘦身的效果更佳。

　　在嘗試紅豆減肥時(shí)，人們經(jīng)常會(huì)加糖來調(diào)味，增加口感，但是對于脾胃氣虛的人來說，過量食用甜食會(huì)增加飽脹感和不適感，所以，可以在粥中加入一點(diǎn)兒鹽來排除脹氣，紅豆減肥法的減肥效果雖然很好，但畢竟只是減肥的一方面，要想更快速地看到減肥效果，還需多做運(yùn)動(dòng)，尤其是冬季這樣寒冷的季節(jié)里，多運(yùn)動(dòng)不僅可以提高你的身體抵抗力，也能加速你的瘦身功效。