瘦身午餐這樣吃 甩秋膘不反彈

　　很多人的早餐經(jīng)常是一天中最省事的一頓，要么隨便吃點，要么直接不吃，還沒到吃午餐的時間就已經(jīng)餓得肚子咕咕直叫，因為太過饑餓，很多人午餐便會吃得很多，有些人還會吃些零食來填補肚子，這兩種做法對于減肥來說都是非常不好的，不僅無法瘦成好身材，還會影響身體健康，現(xiàn)在看看下面的6款瘦身午餐吧，不僅讓你輕松瘦，還能不反彈。

　　西蘭花——抗衰老寶典

　　西蘭花富含具有抗氧化作用的維生素C及胡蘿卜素?？茖W研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有豐富的膳食纖維，能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水后會膨脹，從而會占據(jù)很大的體積，讓人的飽腹感大增，從而達到減肥功效。

　　洋蔥——降脂首選

　　洋蔥皮富含多酚類，具有很強的抗氧化能力，可以促進肝臟脂肪代謝，洋蔥中的硫礦成分、可溶性食物纖維能促進腸道蠕動，可以有效改善便秘，減少小肚子的形成。

　　魚肉——最佳的蛋白質(zhì)

　　魚肉中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，消化吸收率很高，是人類補充蛋白質(zhì)的最佳選擇，魚肉中的膽固醇含量很低，完全不用擔心因為攝入魚肉太多導(dǎo)致膽固醇升高，研究還證實，多吃魚肉可以預(yù)防心血管疾病。

　　豆腐——延緩衰老

　　除了魚肉可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源，豆類制品中含有一種稱為“異黃酮”的化學物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑，豆腐中的植物性蛋白，可以讓人有飽腹感，不僅如此，里面含有極其豐富的植物性微量元素，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，提高人的消化功能，對腹部脂肪的消除有奇效。

　　圓白菜——保持活力

　　圓白菜維生素C含量很豐富，抗氧化功效非常顯著，里面富含的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，讓消化系統(tǒng)保持青春活力，因為圓白菜比較硬，會需要人們長時間咀嚼，這樣一來，很快就會讓人有飽腹感，從而產(chǎn)生減肥功效。

　　新鮮果蔬——不可缺的美容佳品

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E，蔬果中富含的這些營養(yǎng)素不僅可以延緩人的衰老，還能保持人體組織和器官外層組織的健康。不僅如此，蔬果的減肥功效就更加顯著了，不僅可以防止宿便的囤積，不同的蔬果還有不同的減肥功效，是非常難得減肥美容佳品。

　　如果想減掉身上的秋膘，那就選擇健康的瘦身午餐吧，不要小看午餐的減肥功效，假如午餐吃得不健康，吃得量太多，就算是晚上吃減肥餐，依然很難收到好的減肥效果，只有三餐都配合吃，才能在短時間內(nèi)收到顯著的減肥效果，那就從現(xiàn)在開始實施吧。