秋季怎么減秋膘

　　一場(chǎng)秋雨過后，秋天的氣息就更加的濃郁了，那么在這個(gè)容易秋燥的季節(jié)呢，是很容易得病的哦，這個(gè)時(shí)候的季節(jié)更是長(zhǎng)秋膘的時(shí)候，那么在這個(gè)干燥的季節(jié)，有沒有什么法子可以預(yù)防一下子呢?用什么方法能夠預(yù)防秋膘，能幫助你減肥瘦身呢?

　　對(duì)付“秋燥”，專家建議首先要多吃有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，如百合、銀耳、綠色蔬菜、白蘿卜、蓮藕、荸薺、香蕉等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，還要多喝水、粥、豆?jié){。預(yù)防秋燥也可以用蘋果、梨煮水喝，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。還可以吃一些潤(rùn)燥的中藥，如用沙參、麥冬、云竹、百合等做藥膳。

　　專家說，防秋燥還要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，飲食以清淡為主，少喝甜味飲料;多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便;飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等少吃為妙。

　　此外，在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時(shí)保暖;洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護(hù)理;還應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　中國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。晚上喝蜜水，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的一些在秋季應(yīng)該注意的減肥瘦身的方法和妙招，希望會(huì)對(duì)減肥瘦身的你有所幫助的哦!