秋季飲食減肥食譜 強(qiáng)力甩秋膘

　　雖然秋天是豐收的季節(jié)，可是由于氣候好了，人們也開始吃得多了，贅肉又出現(xiàn)了。秋季該如何減肥呢?飲食減肥是一種非常不錯的減肥方法。那么，秋季飲食減肥食譜有哪些呢?下面我們一起來了解。

　　蔬菜火鍋：想要做出一鍋誘人美味的蔬菜鍋真的不是什么難事。你最需要做的事，就是趕緊找出你喜歡吃的蔬菜。玉米、芋頭、白菜、生菜、蘑菇、金針菇、蘿卜、番茄等等，都是很不錯的選擇呢。做法也非常簡單，用火鍋將水煮開，放入姜塊、枸杞、菇頭和少量雞精等煲湯底;等水再次煮開以后，把玉米、芋頭、香菇、番茄、豆腐先放入鍋中;等鍋再煮開的時候，放入金針菇、白菜、生菜等即可食用了。還可以按自己喜歡的口味調(diào)制醬料。

　　蔬菜松包：蔬菜包里面可以放入不同的新鮮時令蔬菜，就像四季豆、南瓜、蓮藕等等，只有平時攝入足夠的纖維，才可以幫助您加快新陳代謝，順利排出體內(nèi)的毒素哦。這種秋季飲食減肥食譜的做法是將時令蔬菜和你喜歡的蔬菜切成丁或絲，用植物油炒熟。加入少量甜面醬料攪拌均勻。將攪拌好的蔬菜丁放在洗干凈的生菜葉上，最后用松子等裝飾即可。

　　玉米面紅薯粥：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎;將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。這款粥比較適合秋天的時候食用，玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅薯又很有飽腹和幫助排便的效果，對于秋季減肥的你是最好不過的了。

　　香蕉粥：陳皮、香蕉、大米、冰糖。九制陳皮，香蕉，大米，冰糖。大米洗凈加水，陳皮切碎一起放入，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。放入冰糖。冰糖溶化后放入香蕉，稍煮一下即可。

　　芝麻粥：大米、糯米、黑芝麻、枸杞。秋季飲食減肥食譜之芝麻粥不僅僅是一種減肥食物，也是一種非常有營養(yǎng)的飲食。它的做法是糯米洗凈提前泡幾個小時;枸杞泡發(fā)備用。坐鍋水，水開后把大米、糯米和黑芝麻倒入，并攪拌至開鍋，為的是不粘鍋底。水開后轉(zhuǎn)小火慢慢煮，大約煮四十分鐘就好了，其間要攪拌幾次。等湯水亂乎了就可以關(guān)火了。喝的時候澆上勺糖桂花。

　　山芋粥：山芋100克，粳米250克。將粳米洗凈，再將山芋洗凈去皮，切成小丁備用。將粳米放入煮沸的水中，待米粒漲滿后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了秋季飲食減肥食譜,如果您也感覺身上的贅肉增多了，不妨來試試以上減肥方法。

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