改變生活習(xí)慣 科學(xué)減肥不節(jié)食

　　節(jié)食減肥是快速減肥不錯的選擇，這也是諸多減肥人士采用節(jié)食減肥的原因。但是節(jié)食減肥的過程卻很痛苦，并不是所有人都能堅持，而且節(jié)食減肥非常容易反彈。其實減肥沒必要那么痛苦的進行，只要你能瘦稍稍改變一下自己平時的生活習(xí)慣，利用科學(xué)的手段，就能讓你不節(jié)食也能瘦下來!

　　1、買臺數(shù)字秤

　　要么就買臺電子秤錄下您每天的體重，要么就每天動手記下你的份量。電子秤算是一項投資。

　　2、每天堅持稱重量

　　一臺精確的秤能讓你對減肥保持更積極的態(tài)度。好成績更多，每天明確的減重數(shù)字，減肥更容易。

　　3、每天喝8杯水

　　每天喝8杯水可幫你“不怎么覺得餓 。”不要被8杯水這個數(shù)字嚇倒。

　　4、讓別人知道你在減肥

　　告訴大家你正在減肥。根本沒必要因為減肥感到羞愧。把減肥告訴您的同事、女朋友、家人、等等會增加你的責任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負他們。

　　5、周末不節(jié)食

　　這是另一個非常規(guī)建議。如果節(jié)食繼續(xù)到周末，那樣就會感覺到疲倦，抑郁，甚至無精打采。周末是為下一周的減肥作好思想準備，是一種精神充電。

　　6、不要為節(jié)食而犧牲你的生活

　　有時，你會發(fā)現(xiàn)自己達不到健康飲食的標準。無論這是否你與團隊在吃工作午餐、過生日、或在特殊場合，總會有這樣那樣的事讓你無法吃得健康。即使你不得不為生活中某些事作出犧牲，減肥也必須作為頭等大事。

　　7、總是作小改變

　　這是一個相當常用的秘訣。除了在減肥計劃中作些小改動之外，讓你的生活也有些小變化。

　　8、合理的鍛煉

　　特別抽時間去健身房還是很麻煩的。但做半小時的練習(xí)只占你一天時間的2%。

　　節(jié)食減肥非常容易反彈，所以想減肥的美眉一定要慎重選擇!>>>21天減肥法