一周瘦身食譜 打造瘦身新氣象

　　做為減肥中最主要的一部分，瘦身食譜一直是減肥人士的必備。想要健康減肥，一定不能少一周瘦身食譜。一周瘦身食譜能在幫助身體滿足日常所需的情況下成功瘦下來，為你打造瘦身新氣象!

　　一周瘦身食譜第一天——結(jié)束周末水腫，打造一周新氣象

　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

　　中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤

　　晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

　　第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯(cuò)呢!而且氣血虛的美眉可以經(jīng)常食用，打造水當(dāng)當(dāng)?shù)募t潤面孔。

　　一周瘦身食譜第二天——開胃消食，心情爽歪歪

　　早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

　　中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

　　晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一杯

　　今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時(shí)，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。

　　一周瘦身食譜第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧

　　早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

　　中餐：茯苓豆腐、細(xì)面饅頭一個(gè)

　　晚餐：粉紅魔芋絲、過水面條一小碗、蘋果汁一杯

　　不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數(shù)上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動(dòng)，再怎么吃也不會胖，心情大靚。

　　一周瘦身食譜第四天——排毒消脂，我的身體我做主

　　早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

　　中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

　　晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯

　　周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個(gè)清爽美人。

　　一周瘦身食譜第五天——暖胃塑身，營造身體健康溫床

　　早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

　　中餐：紅花雞蛋面、米飯小半碗、花草茶一杯

　　晚餐：黨參枸杞雞肉湯、花草茶一杯

　　周五的配餐作為結(jié)束餐，希望可以幫助大家達(dá)到膳食平衡，把我們的胃保養(yǎng)的很好，畢竟這才是我們減肥的源動(dòng)力。

　　上述一周瘦身食譜，瘦身效果很顯著，完成5天的飲食安排后，周末可以以清淡飲食為主，推薦大家試試。