燕麥作為主食減肥食物是怎么瘦身的？

??? 　燕麥?zhǔn)且环N健康食物的代表，作為一種飲食減肥主食，它產(chǎn)生的減肥效果還是很不錯(cuò)的!純燕麥作為全谷物，在作主食的時(shí)候，適量食用對(duì)減肥的是有幫助的。那么咱們一起來(lái)看看燕麥減肥的原理!同時(shí)看看燕麥八寶飯的做法！

　　燕麥減肥原理：

　　由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。燕麥富含膳食纖維，消化纖維需要更多能量

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重，和減輕超重者的體重。純燕麥的熱量并不低，也就是說(shuō)，如果我們食用大量的純燕麥，熱量還是可能超過(guò)我們的身體需要，這個(gè)時(shí)候，燕麥也就不能說(shuō)是減肥的了。

　　燕麥八寶飯

　　把燕麥、黑糯米、長(zhǎng)糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆等加水浸泡一個(gè)小時(shí)，然后再煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物，適合當(dāng)作主食食用。

　　燕麥豐富的可溶性纖維可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量，減少高脂肪食物的攝取，也因可溶性纖維會(huì)吸收大量水分，飽腹感很強(qiáng)，經(jīng)常食用，減肥瘦身的效果特別好。

　　燕麥作為一種減肥主食對(duì)于瘦身有很大的幫助，能很容易擁有飽腹感不會(huì)讓你去吃很多別的食物!所以讓燕麥加入到你的減肥餐譜中巧去吧!