燕麥代替主食瘦了十斤

很多女性因?yàn)椴幌腴L胖所以會(huì)格外注意自己的飲食，通常她們會(huì)選擇吃一些能夠促進(jìn)腸胃而且含脂肪少的食物，有些女性說自己吃燕麥代替主食瘦了十斤，燕麥真的能代替主食達(dá)到減肥的效果嗎?燕麥確實(shí)能夠幫助人們減肥，因?yàn)檠帑満猩攀忱w維而且熱量非常的低，具體的一起來了解一下吧。

一、燕麥代替米飯能減肥嗎

能減肥。燕麥代替米飯吃是可以減肥的，雖然燕麥的熱量跟米飯差不多，但是燕麥所含的膳食纖維比米飯高很多，所以吃燕麥很容易吃飽，而且燕麥還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、有利于人體排便的作用，所以對(duì)減肥是很有好處的。

二、燕麥怎么吃減肥

1.燕麥粳米粥

材料:粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。

做法:將燕麥磨粉;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈起，瀝干水分。將粳米放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改用小火熬煮。粥熬至半熟時(shí)，將燕麥粉用冷開水調(diào)勻，放入鍋內(nèi)，攪拌均勻，待粳米爛熟以后，加白糖調(diào)味，即可盛起食用。

2.牛奶燕麥粥

材料:牛奶、燕麥、雞蛋。

做法:再小鍋中加入一杯水，然后加入燕麥煮開，再打入一個(gè)雞蛋攪碎，然后沖入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

3.玉米燕麥粥

材料:玉米粉150克，燕麥仁100克。

做法:將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻。燒沸后改用小火稍稍煮一下，即可出鍋。

三、科學(xué)減肥方法

1.運(yùn)動(dòng)想要減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，如果實(shí)在不想去做跑步、游泳等室外運(yùn)動(dòng)的話，不妨可以跳跳繩，實(shí)驗(yàn)證明跳繩每小時(shí)可以消耗四百卡路里，是很好的減肥方法。

2.控制飲食少食多餐，過七不食，幫助消化，養(yǎng)護(hù)腸胃，絕對(duì)不要吃夜宵和油炸類食物，這不僅傷身體還會(huì)使得身體發(fā)胖的可能性增大。

3.多喝水多喝水能加速體內(nèi)新陳代謝，將體內(nèi)的廢物快速排泄出去。

4.要堅(jiān)持不管是做什么都要堅(jiān)持才能成功，如果你三天打魚兩天曬網(wǎng)的話肯定是不會(huì)成功的。