怎么瘦腿?如何練就修長(zhǎng)美腿

　　減肥難，腿部減肥更難。那么，怎么瘦腿呢?每個(gè)愛(ài)美女性都希望能夠擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，那怎么瘦腿呢?下面小編為大家詳細(xì)介紹幾種瘦腿方法，希望能對(duì)您有所幫助。

　　飲食正常即可，多吃蔬菜和水果。晚上8點(diǎn)以后不許喝水(防止浮腫的)。腳踏車(chē)課程(這是運(yùn)動(dòng)全身的，半小時(shí)就能把你累趴下，好像專(zhuān)業(yè)名字叫動(dòng)感單車(chē)，就是原地騎車(chē)?yán)?。踮腳機(jī)(那個(gè)機(jī)器是在肩膀可以加砝，就是加重量，你就在那做踮腳運(yùn)動(dòng))，登山機(jī)(感覺(jué)在爬山)。準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(去跑步機(jī)慢跑15分鐘或者另外一個(gè)腳踏車(chē)踩15分鐘)。

　　怎么瘦腿?找個(gè)小臺(tái)階，跟我做瘦腿運(yùn)動(dòng)。腳要盡量在外面，大概就1/3甚至1/4在支點(diǎn)上，保證臺(tái)階有一定厚度。抬高后，教練說(shuō)只要持平就可以，不過(guò)特別踮高，特別踮高會(huì)有肌肉的小腿肚出現(xiàn)。別忘記要保持10s再下去。最好是有朋友幫忙按你的肩膀，這樣可以加大力度，就模仿那臺(tái)機(jī)器。

　　看了上述關(guān)于局部減肥方法的介紹，您知道怎么瘦腿了嗎?提醒大家，想要擁有完美身材，那就必須堅(jiān)持練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)。

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