怎樣瘦腿?教你如何打造完美小腿

　　能夠從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲，那么，怎樣瘦腿呢?小腿過干粗胖或纖細(xì)都會影響小腿形體的健美，為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿，必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養(yǎng)。怎樣瘦腿呢?一起來了解。

　　按摩瘦腿每星期至少兩次，按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。局部減肥按摩手法注意點，手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統(tǒng)循環(huán)加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

　　沐浴瘦腿，怎樣瘦腿?在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時間伸展身體，作好熱身準(zhǔn)備;先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度;當(dāng)身體開始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度;然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次;沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜。

　　抬腿練習(xí)，天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。

　　擁有一雙苗條的雙腿，是每個愛美女性最大的夢想。怎樣瘦腿呢?看了上述內(nèi)容的介紹，您知道如何解決粗腿、不完美腿型的困擾了嗎

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