芭蕾舞4個(gè)減肥動(dòng)作 打造纖細(xì)身材超級(jí)快

　　減肥舞蹈的種類(lèi)有很多種，今天為大家介紹的這種減肥舞蹈是一種集減肥和修身塑形提氣質(zhì)為一體的芭蕾舞蹈!一些常見(jiàn)的芭蕾舞基本功，不僅僅簡(jiǎn)單，還很有效。長(zhǎng)期加以練習(xí)，會(huì)讓身材變得更加勻稱(chēng)哦!一起去看看這幾個(gè)基本的芭蕾舞減肥動(dòng)作是什么!

　　芭蕾舞減肥動(dòng)作1：下腰

　　步驟：左手扶墻固定身體，將右臂向前打開(kāi)，上舉過(guò)頭，然后做向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。

　　纖體部位：背部肌肉，可以得到很好的伸展，具有開(kāi)肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸者要多多練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

　　芭蕾舞減肥動(dòng)作2：壓腿

　　步驟：右手扶住把桿，右腿放在把桿上，膝蓋要繃直，后背挺直向右壓。注意身體一定要擺正。

　　纖體部位：腿部，可以將腿部韌帶拉伸，使腿形變得更加修長(zhǎng)。

　　芭蕾舞減肥動(dòng)作3：下蹲

　　步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開(kāi)呈一字線(xiàn)。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開(kāi)，臀部向前頂。

　　纖體部位：鍛煉大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉。

　　芭蕾舞減肥動(dòng)作4：站姿

　　步驟：站立，將右腳向前伸出，腳尖點(diǎn)地，右手向身體右側(cè)打開(kāi)，然后將左手向體前伸出，呈半圓型。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意收腹、挺胸，眼睛看向斜下方。

　　每一個(gè)簡(jiǎn)單的芭蕾舞減肥動(dòng)作的背后，都有著可以纖細(xì)的身體部位。這些動(dòng)作要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，慢慢還能讓整個(gè)人的氣質(zhì)有所提高!

　　纖體部位：鍛煉腿部與背部，可使腿型變得纖長(zhǎng)、背部挺拔。