瘦腿減肥瑜伽 打造纖細(xì)美腿

　　舍不得花錢去報瑜伽班，可是又無法忽視自己粗壯的雙腿。自己能在家自學(xué)瑜伽嗎?當(dāng)然是可以的。今天教你幾個瘦腿減肥瑜伽的動作，幫您打造緊致美腿。

　　一、下狗式：在眼鏡蛇式的基礎(chǔ)上，腿部伸直，臀部抬高指向天花板，雙臂伸直順勢指向身體前方，胸部下壓。

　　二、站姿前屈：1、站姿，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直舉過頭頂，雙臂與肩膀同寬，肩膀微微后仰，挺胸收腹。2、慢慢彎曲身體，直至雙手手掌著地，臀部盡量抬高，背部微微拱起，頭部放低。

　　三、勇士式：1、站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，右腿伸直，小腿緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀正下方，背部打直，頭部微微抬起，這是瘦腿減肥瑜伽的動作之一。2、換到另一邊重復(fù)做。

　　四、平板式：在勇士式的基礎(chǔ)上，左腳放到后面，雙腳并攏，腿部撐直，同時壓低身體，使身體在一條線上，眼睛看向地板。

　　五、眼鏡蛇式：1、跪姿，膝蓋著地，腳尖撐地，大腿面撐直，背部打直，雙臂伸直撐在肩膀正下方，雙手撐地，眼睛看向地板。2、放低肩膀，使胸部著地，臀部盡量抬高，并微微前傾，臉部貼著地板。3、放低臀部，腹部緊貼在地板上，大腿面放低置于地板上，雙手撐住身體，肩膀微微后仰，眼睛看向斜上方。

　　看了上面所介紹的瘦腿減肥瑜伽的動作，您心動了嗎?如果您也想擁有纖瘦美腿，那么趕快以上動作做吧。

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