正確跑步姿勢才能助減肥

　　跑步適合于各個年齡段，所以跑步減肥也一直受到大家的歡迎。但是對于很多美眉卻發(fā)現(xiàn)自己采用跑步減肥后，小腿變的越來越粗。其實要想通過跑步來減肥又不想小腿變粗，姿勢很重要。什么樣的跑步姿勢利于減肥呢?一塊兒來看看吧!

　　1.頭與肩

　　頭與肩都要保持穩(wěn)定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，恢復(fù)原來的姿勢再重復(fù)。

　　2.臂和手

　　手要微微握住，大小臂屈成約90度，前后自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向后的手臂不要露出手來。

　　3.腿

　　用大腿帶動小腿，膝關(guān)節(jié)要朝向腳尖方向，抬到合理的高度后放下再重復(fù)。

　　4.雙腳

　　雙腳要放松，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10厘米就可放下重復(fù)。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發(fā)達(dá)。

　　當(dāng)然，想要跑步減肥效果好，一定要堅持30分鐘以上，少于這個時間就會達(dá)不到燃脂的效果!