跑步減肥姿勢不對影響健康 跑步減肥的正確方法是什么？

1.頭與肩

頭部和肩膀應(yīng)保持穩(wěn)定。頭部應(yīng)該向前看，下巴微微收縮，但不要低頭。跑步時，肩膀先放松下垂，然后盡可能聳立，停留，恢復(fù)原來的姿勢，然后重復(fù)。

2.臂和手

手要稍微握住，大小臂彎曲約90度，前后自然擺動。注意前臂不要露肘，后臂不要露手。

3.腿

用大腿驅(qū)動小腿，膝關(guān)節(jié)朝向腳趾，在重復(fù)之前將其抬高到合理的高度。

4.雙腳

放松你的腳，不要收緊你的腳趾，把你的腳抬到離地10厘米。腳底落地時，前腳底不宜用力踩地，以免引起小腿肌肉發(fā)達。

以上詳細介紹了跑步時頭肩、手腿、腳的姿勢。如果你想通過跑步減肥，避免跑出小腿，在健康鍛煉的同時進一步伸展身體。掌握上述跑步姿勢至關(guān)重要。我希望在閱讀了這篇文章后，你能幫助你跑出一個好身材。