經(jīng)典的三個優(yōu)美瘦腰舞蹈動作

　　在運動瘦腰的方法中，舞蹈瘦腰一直是在其中名列前茅!很多的瘦腰舞蹈不僅能幫助你迅速燃燒腹部的脂肪，還能幫助你帶動全身的脂肪燃燒!在眾多的瘦腰舞蹈中脫穎而出的就是一下的三個經(jīng)典的優(yōu)美瘦腰舞蹈動作!經(jīng)常練習下面的瘦腰舞蹈動作會讓你擁有一個水蛇般的細腰!

　　手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲，腳面繃直，將左腿擺動到前方、左側(cè)和身后，就像在半空畫個半圓，然后恢復站立姿勢。左右腳各做8次。

　　雙腿并合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然后恢復站姿。做16次。

　　雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個橢圓形，同時將棒子高舉過頭，再恢復起始動作。做16次。

　　經(jīng)常跳跳這三個經(jīng)典的瘦腰舞蹈，能幫助你瘦腰還能陶冶情操和興趣!與此同時自己在配合上一道很好的瘦腰減肥食譜，像是多吃一些杏仁和大豆之類的纖維食物，瘦腰的效果會更佳!