快速瘦臀 倫巴舞蹈減肥動作

　　舞蹈減肥該是運動減肥的佼佼者，減肥是為了美，而舞蹈本身就是美的體現(xiàn)。那么想要瘦臀塑型的你是否接觸過優(yōu)美的倫巴舞呢。倫巴舞減肥瘦臀，帶給你不一般的瘦身體驗。

　　動作一

　　雙手側(cè)平舉，右邊臀部向前推，同時右邊膝蓋稍稍彎曲，身體重心放在右腳上。然后上身保持不動，將左臀向前推，左膝彎曲重心放在左腳上，這個動作不斷重復并漸漸加快速度，一直做到腰臀部有發(fā)熱的感覺為止。

　　動作二

　　先側(cè)躺在地板上，兩腿向后彎曲，把上面的腿膝蓋向肩部靠近，直到膝蓋正對著天花板為止，然后將腿向上舉起伸直，堅持這個動作5-10分鐘，換邊繼續(xù)。

　　動作三

　　平躺在地上，右腳彎曲，雙手自然放在身體兩側(cè)，然后用力將臀部抬離地面，右腳著地的時候臉可以朝左一點，重復5-10次換邊。

　　動作四

　　自然站立，雙手叉腰準備，右腳向后踢，盡量讓腳跟碰到屁股，右腿的膝蓋要在左膝蓋的后面。當右腳放下的時候向前腳尖點地，左膝蓋彎曲，然后換邊做。

　　舞蹈減肥動作未必就比傳統(tǒng)運動減肥要輕松，但其運動過程卻比傳統(tǒng)運動減肥要愉悅的。愉悅良好的的減肥心態(tài)對減肥瘦臀來說無疑是大有幫助的。