瑜伽可以緩解疲勞并減肥嗎

　　每天下班回到家是不是感覺頸椎頭痛，勞累過度呢?通過下面的減肥瑜伽不僅僅能幫你消除這些不舒服的快感，同時(shí)也能幫助你燃脂瘦身的!這些瑜伽減肥教程操作起來比較簡(jiǎn)單，同時(shí)也很有效果的!笑看三式瑜伽減肥運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞一身輕松哦!

　　盤腿坐姿，兩臂向后伸，雙手緊握。吸氣，然后吐氣，同時(shí)上半身向前彎，同時(shí)背后的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復(fù)到原先盤腿直坐姿勢(shì)。反復(fù)做10遍!

　　貓伸展示

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態(tài)。吸氣，背部下塌，頭部向上，向后仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反復(fù)做10遍。

　　坐姿舉臂

　　盤腿坐姿，兩手互握置于腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反復(fù)做10遍。注意動(dòng)作過程中要挺胸直背。

　　坐姿前彎

　　在做這些瑜伽減肥教程的時(shí)候要注意保證服裝的寬松性，這樣才能把動(dòng)作做到位!