樹式減肥瑜伽 緩解疲勞還減肥

　　通過瑜伽來運動全身達到的不僅僅只是減肥效果好，在忙碌緊張過后練習減肥瑜伽，這樣可以平復心情，還有舒展身心!緩解疲勞!樹式減肥瑜伽就能達到這樣的效果，那么這個減肥方法的具體操作步驟是什么呢?

　　怒火沖天時 樹式減肥瑜伽

　　附帶深呼吸的瑜伽動作有助于消解怒火。這個姿勢有助于培養(yǎng)身體平衡感和集中力，還可以清腦養(yǎng)血。每天做1遍以上。

　　動作要領(lǐng)

　　1.雙腳并攏站直。

　　2.左腳掌貼于右腿內(nèi)側(cè)。

　　3.雙手在胸前合十。

　　注意繃緊臀部和腹部。

　　4.用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂向上伸直。想象腿是樹根，身體是樹干，手臂是樹枝。堅持1分鐘。

　　初學者可雙腿合攏雙臂合十向上伸直，閉眼，頭部向后仰放松后頸，堅持20秒鐘。

　　5.慢慢放下雙手和左腿。反方向亦然。

　　注意繃緊腹部，左腿平穩(wěn)地放下。

　　控制體重拉長肌肉線條：

　　1、快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果。

　　2、少因壓力指引的暴食問題。

　　3、過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化。

　　日常節(jié)奏失衡會使身體器官功能萎靡，心情焦慮不安。這個樹式減肥瑜伽姿勢可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身。每天練習2遍以上，減肥效果會更好!