節(jié)后瘦身必選——高溫瑜珈

　　龍年春節(jié)已經(jīng)過(guò)去了?；仡欉@熱鬧的節(jié)日，帶給人的有歡笑喜悅也有難言的煩惱。走親串友觥籌交錯(cuò)大吃大喝大魚(yú)大肉，致使很多人的體重都面臨著超標(biāo)的危險(xiǎn)。節(jié)后減肥，刻不容緩!想要快速減肥瘦身的方法，還是快快請(qǐng)出瑜伽瘦身中的法寶——高溫瑜珈來(lái)吧~

　　最適合節(jié)后的燃脂瘦身瑜伽——高溫瑜伽

　　形形色色的瑜珈，分別針對(duì)不同的功能和效果，要想讓身體在節(jié)后熱力四射，當(dāng)然要選擇時(shí)下最流行的方式—高溫瑜珈了。

　　如果你關(guān)心和愛(ài)好時(shí)尚，尤其是時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，那么你一定不會(huì)陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過(guò)，風(fēng)靡全球的印度舶來(lái)健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因?yàn)?，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷。尤其是對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。

　　一節(jié)高溫瑜伽課長(zhǎng)度大概為80-90分鐘。其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間，身體短時(shí)間就會(huì)出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個(gè)部位。

　　勤習(xí)高溫瑜珈，不但能完美減肥瘦身，并且也是修身養(yǎng)性調(diào)整好心態(tài)的上選。一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。把握住節(jié)后快速減肥瘦身，給新的一年一個(gè)好的開(kāi)始。