練習(xí)高溫瑜珈絕對不能忽視的弊端

　　瑜伽是一種安全有效的有氧運(yùn)動，已有幾千年的歷史，不僅可以調(diào)節(jié)全身機(jī)能，還有減肥功效，是當(dāng)下很多人選擇瘦身時(shí)的首選運(yùn)動方式。近年來，高溫瑜伽因其排毒瘦身效果顯著，也受到越來越多減肥人士的熱愛，但是需要提醒大家的是，練習(xí)高溫瑜伽也是又一定危險(xiǎn)性的!

　　以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習(xí)者普遍都對這種健身項(xiàng)目存在認(rèn)識上的誤區(qū)。實(shí)際上，減去的體重絕大部分是水分。在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作，而且因?yàn)闇囟冗^高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。

　　如不注意通風(fēng)與及時(shí)補(bǔ)充所需水分，還會導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴(yán)重的情況下甚至?xí)p耗壽命。這與練習(xí)瑜伽是為強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力的初衷是相違背的。既然練高溫瑜伽有一定危險(xiǎn)性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢?

　　當(dāng)然不是，這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運(yùn)動的時(shí)候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減慢，對人體會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動量不過度，水分補(bǔ)充得及時(shí)充足，對人體的機(jī)能損耗沒有太大影響。

　　所以，瑜伽最理想的練習(xí)環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風(fēng)處。另外，不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習(xí)“高溫瑜伽”。