男人吃什么比較補(bǔ)養(yǎng)生保健

男人是家庭中的頂梁柱，日常比較勞累，需要補(bǔ)補(bǔ)身體，男人吃比較補(bǔ)的食物有哪些?下面就讓小編來(lái)為大家揭曉。

男人吃比較補(bǔ)的食物

荔枝

用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。

蓮子

取新鮮蓮子蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?5克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克帶蓮心，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。

葡萄

取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃

新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升約1茶杯，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。

芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

保健的方法

1、戒煙限酒

研究證明,香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達(dá)30多種,吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。

3、節(jié)制性欲

中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為?！眲t將導(dǎo)致腎虛,影響機(jī)體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對(duì)于性生活要有正確的認(rèn)識(shí),適度的性生活,對(duì)健康有益;但性生活過(guò)度或者禁欲,則不利身心健康。

養(yǎng)生食物

1、高維生素C食物

男人在24歲之后身體狀況就會(huì)走下坡路,因此需要補(bǔ)充高維生素C,可以吃一些奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、全麥面包

要對(duì)抗壓力,維生素B族是非常重要的,所以男人可以選擇吃一些全麥面包,因?yàn)槿溍姘鼘儆趶?fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用。

3、深海魚(yú)

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低,因此可以選擇吃一些深海魚(yú),具有減少血管收縮、降低三酸甘油脂等功效,而且對(duì)心臟血管特別有益。

4、紅酒

男人在外工作,喝酒是在所難免的,可以選擇喝一些紅酒,因?yàn)榧t酒中含有抗氧化物質(zhì),能夠降低患心血管疾病的幾率,并且預(yù)防動(dòng)脈硬化。