一天三個(gè)養(yǎng)生“黃金”時(shí)間，這幾件小事要做好

說到養(yǎng)生，很多人下意識(shí)會(huì)想起食療養(yǎng)生，但其實(shí)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如自律，很多人不知道在一天當(dāng)中有三個(gè)黃金時(shí)間，而這三個(gè)時(shí)間被稱為養(yǎng)生黃金時(shí)間。人們?nèi)绻谶@三個(gè)階段能做好相關(guān)養(yǎng)生事項(xiàng)，達(dá)到的效果事半功倍。

一天有哪三個(gè)黃金養(yǎng)生時(shí)間段？

1、早上

經(jīng)過一夜睡眠后，身體各機(jī)能恢復(fù)正常，處于待命階段，而在這個(gè)時(shí)間段養(yǎng)胃是最好的。早上7：00~9：00是胃經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)刻，此階段如果能按時(shí)進(jìn)餐，攝取對(duì)胃有幫助的食物可以起到養(yǎng)胃作用。因此在這時(shí)間段進(jìn)食早餐時(shí)可以選擇容易消化的食物，如麥片，各種粥等，但要注意食物不能過于燥熱，會(huì)導(dǎo)致胃火旺盛。也要注意按時(shí)吃早餐，沒有攝取食物會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過高，時(shí)間一長易導(dǎo)致胃部疾病。

2、中午

中午要適當(dāng)午睡，可以養(yǎng)護(hù)心臟，在中午11：00~13：00這個(gè)階段是心臟休息時(shí)刻，此時(shí)心臟聯(lián)通的經(jīng)絡(luò)運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)加速，如果午睡對(duì)養(yǎng)護(hù)心臟有幫助，也能使下午和晚上的精力充沛。但要注意此時(shí)不能大睡，只能小睡半小時(shí)，避免生物鐘被擾亂，而且在午睡半小時(shí)后可以適當(dāng)按摩，可以起到強(qiáng)壯心臟的作用。

3、晚上

晚上21到23點(diǎn)四五臟六腑運(yùn)行時(shí)刻，此時(shí)靜下心放松身心可以使身體的五臟六腑慢慢修復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)，可以用梳子梳頭進(jìn)行推拿，促進(jìn)新陳代謝，或者適當(dāng)泡腳溫養(yǎng)腎精，保護(hù)腎臟。

日常養(yǎng)生要注意什么？

1、不吃生冷食物

要注意各種生冷食物會(huì)傷害五臟六腑，尤其是腸胃，不管氣溫都高都要堅(jiān)持喝溫水，不喝冷凍飲料以及吃生冷食物，不要為了一時(shí)享受而傷害身體。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在養(yǎng)生的過程中運(yùn)動(dòng)必不可少，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高代謝，還能消耗脂肪控制體重，畢竟肥胖是導(dǎo)致很多疾病的兇手之一，體重保持正常疾病，發(fā)病率也會(huì)下降。

溫馨提示

想要養(yǎng)生在一天當(dāng)中抓住這三個(gè)黃金養(yǎng)生時(shí)間段非常重要，而在日常養(yǎng)生也要做好注意事項(xiàng)，畢竟養(yǎng)生需要持之以恒，并不是一朝一夕就能達(dá)到效果。另外日常飲食要注意，保持營養(yǎng)多樣化，清淡飲食才能避免身體器官影響。而需要知道身體有問題時(shí)要及時(shí)就醫(yī)，不要以為堅(jiān)持養(yǎng)生不會(huì)生病，只有在發(fā)生時(shí)及時(shí)采取措施，才能保證身體健康。