夏至保健就要喝粥 推薦這些養(yǎng)生粥

我們大家都知道夏至是一個(gè)很不錯(cuò)的時(shí)節(jié)了，在這時(shí)候我們需要去注意的地方是很多的了，所以如果我們想要讓身體健康，那么選擇合適的食物來(lái)吃是很有必要的了，那么我們?cè)谙闹恋臅r(shí)候應(yīng)該選擇吃什么養(yǎng)生粥呢，下面就讓我們一起看看吧。

薏米百合綠豆粥

綠豆清熱解毒，百合潤(rùn)肺生津，薏仁清熱利濕，粳米和胃，合在一起，能起到清熱利濕、健脾和胃的作用，綠豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品，而且我們經(jīng)常的吃這樣的食物還可以幫助我們大家更好的保護(hù)胃部的健康，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是特別有意義的，夏季很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，我們選擇吃這樣的粥可以很好的解決。

做法：取綠豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把綠豆洗凈去雜質(zhì);百合洗凈掰瓣;薏米、粳米淘洗干凈;冰糖打碎;把綠豆、薏米、粳米放入鍋內(nèi)，加水500克，用旺火燒沸;加入百合，文火燉1小時(shí)，加入冰糖溶解即成。

蓮子百合粥

百合有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在這個(gè)天氣食用最佳，有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用，兩者相結(jié)合，不僅對(duì)身體幫助良多，糖水清甜的味道還能夠給人們帶來(lái)愉快的心情。此粥能起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜，我們?cè)谏钪芯鸵?jīng)常的吃蓮子百合粥了，是能夠輕松的幫助大家清熱解毒的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)選擇。

做法：大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。

上面我們給大家介紹的就是夏至的養(yǎng)生粥選擇了，我們通過(guò)吃這幾款食物，可以幫助自己在夏至的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，對(duì)于我們的好處來(lái)說(shuō)是特別多的了，所以如果讓我們的身體健康，那么大家就不妨試試吃這些養(yǎng)生粥了。