眼睛干澀養(yǎng)生食譜之黑芝麻泥鰍湯

眼睛干澀怎么辦呢?現(xiàn)在這個(gè)是常見的一個(gè)眼睛病癥，對(duì)于眼睛干澀的人來說平時(shí)要如何調(diào)理呢?下面就來了解一下眼睛干澀養(yǎng)生食譜之黑芝麻泥鰍湯。

現(xiàn)在眼睛干澀的人越來越多，主要是現(xiàn)在生活中都離不開電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品有關(guān)。長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著這些產(chǎn)品，眼睛沒有辦法得到休息，那么干澀的癥狀就是比較常見。那該如何預(yù)防眼睛干燥癥呢?最好的方法就是讓眼睛能得到充分的休息，還有一種方法就是通過飲食來調(diào)理。

食療方法對(duì)預(yù)防眼睛的干澀是比較天然的方法，特別對(duì)于一些工作上長(zhǎng)期久對(duì)電腦的人來說，平時(shí)更應(yīng)該多吃一些預(yù)防眼睛干澀及視力下降的食物。既然食療的方法能起到預(yù)防的作用，那么眼睛干澀養(yǎng)生吃什么呢?

適當(dāng)?shù)慕o眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能有效的預(yù)防眼睛的干澀。今天我們就為大家推薦的這道養(yǎng)生食譜叫黑芝麻泥鰍湯，這道食譜不僅能預(yù)防眼睛干澀，還有其他滋補(bǔ)的功效，具體食療功效及做法就跟著來了解一下。

黑芝麻泥鰍湯的做法：

1、食材：黑芝麻30克左右、泥鰍250克左右。

2、調(diào)味料：鹽、雞精。

3、做法：

a、先把泥鰍放入冷水鍋里，蓋上蓋子，加熱燙死;燙死后的泥鰍洗干凈，然后瀝干水分，備用;

b、把需要的黑芝麻，洗干凈，備用;

c、在鍋里放油，把瀝干水分的泥鰍放入煎，煎黃后，起鍋備用;

d、把煎好的泥鰍和黑芝麻一起放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮，煮開后，改用小火燉，燉到泥鰍熟的時(shí)候放入適量的鹽和雞精調(diào)味就可以。

這些步驟之后，那么這道眼睛干澀的養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜中的黑芝麻含有豐富的維生素E和芝麻素、鈣質(zhì);黑芝麻和泥鰍一起搭配煲湯，就具有很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松、防止眼睛干澀、緩解眼睛疲勞及滋補(bǔ)脾胃的作用。對(duì)于眼睛干澀的人來說，平時(shí)可以試試這道食譜，給自己的眼睛補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。