夏季通過(guò)小動(dòng)作養(yǎng)生 這樣做很不錯(cuò)

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意，在這時(shí)候大家應(yīng)該注意合理的養(yǎng)生方法，大家不妨試試做些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生，這樣會(huì)對(duì)夏季大家健康有好處，所以夏季的時(shí)候我們應(yīng)該選擇合理方法去養(yǎng)生才行，那么具體夏季的時(shí)候怎么做比較好，一起看看吧。

收腹提肛一分鐘

在夏季的時(shí)候，我們養(yǎng)生要注意方法，選擇做些小動(dòng)作來(lái)養(yǎng)生是不錯(cuò)的，首先我們可以試試收腹，慢慢呼氣，同時(shí)有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出，對(duì)我們提神有好處，可以幫助我們保持好的心情，對(duì)解決夏季不適有幫助。

蹬摩腳心一分鐘

同時(shí)夏季的時(shí)候我們還可以堅(jiān)持去按摩腳心，這樣對(duì)我們健康也有意義，通過(guò)仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，該穴有“安神、醒腦、通關(guān)開(kāi)竅和固真氣“等功效，對(duì)我們促進(jìn)內(nèi)臟健康有好處，是夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。

左右翻身一分鐘

除了上面介紹的情況，我們還可以試試在床上的時(shí)候輕輕翻身。在翻身的時(shí)候，這時(shí)候可以讓人體的肩、臀、腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量，對(duì)我們夏季健康有好處。

夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該注意合理養(yǎng)生的方法，上面給大家推薦的幾個(gè)方法都是不錯(cuò)的，大家完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)我們夏季的健康是非常有好處的，大家應(yīng)該有所了解，這樣才比較健康。