清晨養(yǎng)生怎么做？早起后堅持5個小動作

現(xiàn)如今很多人都愛養(yǎng)生，但是養(yǎng)生并不是一個具體的概念，它能夠體現(xiàn)在生活的方方面面，只要對身體健康有好處，就可以歸為養(yǎng)生范疇。正是因為它體現(xiàn)在生活的各處，所以從早上睜開眼開始，就能夠進(jìn)入一個養(yǎng)生的模式。清晨應(yīng)該如何開啟養(yǎng)生開關(guān)呢？接下來讓我們一起來了解一下。

清晨應(yīng)該如何開啟養(yǎng)生開關(guān)？

1、起床后先做伸展運(yùn)動

清晨起床后身體還沒有被喚醒，還處于前天晚上混沌的睡眠當(dāng)中，所以早上醒來第一件事情就是把自己的身體喚醒，做一些簡單的伸展運(yùn)動，就能夠達(dá)到這個目的。睡了一晚上，身體難免會有些僵硬，做一些伸展運(yùn)動能夠讓身體變得更加舒服，還能夠加速血液流通，喚起一天的精力和活力。這里需要注意的是做一些簡單的伸展運(yùn)動就好了，女性也可以做一些瑜伽動作，但是千萬不要做過于激烈的運(yùn)動，以免影響到上午的工作和學(xué)習(xí)。

2、用梳子梳一下頭皮

早上起來頭發(fā)總是睡得亂糟糟的，可以用梳子梳一下頭，在梳頭的時候要著重的拿梳子刮幾下頭皮，這樣可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，防止掉發(fā)，也可以讓頭發(fā)的營養(yǎng)更加的好。這樣也能夠起到提神醒腦的作用，讓精神快速的從昨夜的睡眠當(dāng)中醒過來。選擇梳子的時候盡量選擇木梳，不要用塑料梳子，以免產(chǎn)生靜電，損傷頭皮。

3、刷牙

每天早上都要刷牙，這是必須要進(jìn)行的一項步驟，在刷牙的時候可以做一些小動作，這樣會讓刷牙，不過于枯燥，也不會讓刷牙的時間浪費(fèi)。比如可以扎著馬步刷牙，這樣可以鍛煉腿部的肌肉，有瘦腿的功效。也可以一邊壓腿一邊刷牙，讓身體更加的舒展和柔軟，也更加有柔韌性。

4、叩齒

叩齒是非常古老的一種養(yǎng)生的方法，是上牙和下牙相互叩擊的方法?？谇唤】涤绕涫茄例X健康對于人們來說很是重要，畢竟有一個好牙口才會有好胃口，吃下東西才是快樂源泉。經(jīng)常叩齒可以讓牙齒的力量變得更加強(qiáng)，強(qiáng)化牙床和牙齦，能夠預(yù)防口腔疾病，還能夠促進(jìn)消化，對于身體一定的保健功效。叩齒的時間不宜過長，刷完牙之后輕輕叩齒三五分鐘即可。

人在這一天當(dāng)中還是要緊張起來才好，不能渾渾噩噩的過一天，從早上開始就要為一天的生活做好準(zhǔn)備，打開養(yǎng)生開關(guān)。

參考資料：

《早上是養(yǎng)生黃金期，每天堅持5個動作，長壽與您很有緣》，今日頭條，2019-05-01