夏季養(yǎng)生小常識養(yǎng)陽調理飲食很關鍵

2024-08-07 13:26|復禾健康

夏季的天氣無疑是比較炎熱的，在這時候我們就容易出現(xiàn)很多的不適情況了，對于我們的健康影響還是比較大的，所以我們學會在夏季的時候養(yǎng)生還是非常有必要的，那么具體我們應該怎么做來在夏季養(yǎng)生呢，一起看看這些夏季養(yǎng)生常識吧。

護陽氣

雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質，如果我們沒有足夠的陽氣，那么必然就沒有辦法健康了。

順應節(jié)氣

夏季北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起“，很多人在晚上都是睡不夠的，這還是我們在中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。而且還可以很好的避開夏季最炎熱的時候了，可以說是一舉兩得的好方法。

調理飲食

當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，夏季?；计⑽覆?，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病，我們最好的選擇還是熱茶水和白開水了，這樣是最佳的補水小暑方法哦。