傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生特點(diǎn)

傳統(tǒng)運(yùn)動養(yǎng)生，歸納起來，有三大特點(diǎn)：

1以中醫(yī)學(xué)理論指導(dǎo)健身運(yùn)動所有的傳統(tǒng)身法都是以中醫(yī)的陰陽、臟腑、氣血以及經(jīng)絡(luò)等理論為基礎(chǔ)。運(yùn)動養(yǎng)生的基本要點(diǎn)為養(yǎng)精、練氣、調(diào)神，以動形為其基本鍛煉形式，并用整體觀念說明運(yùn)動健身中形、神、氣、血、表、里的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。養(yǎng)生運(yùn)動中，運(yùn)動的虛、實(shí)、動、靜皆以陰陽理論為指導(dǎo)，運(yùn)動的屈伸、俯仰則受開闔升降的指導(dǎo)?？梢?，健身運(yùn)動的每招每式，都與中醫(yī)理論密切相關(guān)。

2注重意守、調(diào)息和動形的統(tǒng)一運(yùn)動養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)意守、調(diào)息、動形的統(tǒng)一，即意念、呼吸及軀體運(yùn)動三者間的配合。意守指意念專注;調(diào)息指調(diào)節(jié)呼吸;動形指形體運(yùn)動，統(tǒng)一是要達(dá)到形、神一致;意、氣相隨;形、氣相感，使形體內(nèi)外和諧，動、靜得宜。這樣才能起到養(yǎng)生、健身的效用。

3將導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理融為一體。千百年來，人們在養(yǎng)生實(shí)踐中得到了許多寶貴經(jīng)驗(yàn)，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。源于導(dǎo)引氣功的功法有五禽戲、八段錦等;源于武術(shù)的功法有太極拳、太極劍等。但是無論哪種功法，運(yùn)用到養(yǎng)生上，都講求意守、調(diào)息和動形，都是以暢通氣血經(jīng)絡(luò)、活動筋骨、和調(diào)臟腑為目的。將諸家之長融為一體，是運(yùn)動養(yǎng)生的又一大特點(diǎn)。