緩解氣血不足的2款養(yǎng)生食譜

很多人都會存在著亞健康的狀態(tài)，就是因為我們的生活沒有規(guī)律，而且不懂得一些養(yǎng)生保健的小常識，時間長了就會給生活帶來很大的困擾哦。氣血不足是很多人都會出現(xiàn)的問題，應(yīng)該如何進行調(diào)理呢，一些養(yǎng)生的粥品不能錯過。

1、菠菜粥

原料:菠菜、粳米各250克，鹽、味精適量。

作用:養(yǎng)血潤燥。

適用人群:用于貧血、大便滯澀或便秘。

做法:洗凈的菠菜切段，與粳米放入鍋內(nèi)，加水適量，熬至米熟湯稠，將菠菜放入粥內(nèi)，稍煮加入鹽、雞精即成。空腹服食。

2、紅白胡桃奶露

原料:胡桃仁250克、山楂100克、鮮牛奶250克、白糖150克。

作用:胡桃仁補腎養(yǎng)血，潤肺納氣，潤腸。有強心、抗心肌缺血、降血壓、降血脂作用;山楂消食化積，活血;牛奶益脾胃，補氣養(yǎng)血，含有多種氨基酸，營養(yǎng)豐富。

適用人群:本膳適于腎虛咳嗽、腰痛膝軟、便秘、心腦血管硬化、高脂血癥者飲用。

做法:

1.胡桃仁炒熟，打成碎粒;

2.山楂放入碗內(nèi)，加少量開水，上屜蒸至熟軟溶化，撈出去籽仁;

3.鍋內(nèi)加入沸水1000毫升，放入胡桃、鮮奶、白糖，煮至微沸，再加濕淀粉攪拌均勻，成白色奶露。取出2/3倒入湯盆內(nèi);

4.將溶化的山楂倒入剩余的1/3奶露中，攪勻，成紅色奶露;5.把紅色奶露注入白色奶露的另側(cè)，將白色奶露擠至盆邊，各占湯盆面積的1/2，并成太極圖形。

血虛證多見面色萎黃、唇舌色淡、爪甲蒼白、頭暈眼花，心悸失眠、健忘、手足麻木、大便干燥及女性月經(jīng)衍期、量少色淡、舌淡、脈細弱等。常選用既能補養(yǎng)血液的食物是最好的選擇。如果你也有這樣的情況不妨試試這樣的養(yǎng)生粥品，對于緩解頭暈眼花啊或者是心悸失眠等情況是有所改善的，而且還可以緩解健忘等情況。

關(guān)于緩解氣血不足的一些養(yǎng)生的食譜，大家都知道了吧，可以看出的是一些食物對于調(diào)理身體有一定的效果，同時也可以有補氣養(yǎng)血的作用，對于緩解氣血不足有很好的作用，大家可以試試的哦。