如何清理肺部垃圾 3大養(yǎng)生妙法幫你肺部排毒

肺是重要的呼吸器官，我們需要靠肺呼吸。因?yàn)榉斡羞^(guò)濾的作用，可以幫我們過(guò)濾空氣中的有害物質(zhì)，肺部會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)污染物。保健專(zhuān)家提示，為了擁有健康肺，您需要定期清理這些肺部污染物。那么，如何清理肺部垃圾?

一、主動(dòng)咳嗽“清掃”肺部

肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過(guò)呼吸侵入肺臟，對(duì)肺臟造成損傷，又自肺臟進(jìn)入血液，通過(guò)血液循環(huán)而“株連”全身。此時(shí)，可以借助主動(dòng)咳嗽的方法對(duì)肺進(jìn)行“清掃”。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時(shí)緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進(jìn)行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅(jiān)持，肺部可保持清潔。

二、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗護(hù)理皮膚

皮膚是人體最大的器官，經(jīng)它排泄的廢物多達(dá)170多種，人的一生中約有18千克的皮膚要以碎屑的形式脫落下來(lái)。還有大量的毛發(fā)、頭皮屑等廢物脫落。經(jīng)汗液蒸發(fā)的尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等都能從皮膚散發(fā)。這些廢物與毒素可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗的方式，隨汗液排出體外。運(yùn)動(dòng)前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達(dá)到清除污物護(hù)理皮膚的目的。

三、進(jìn)食某些食物清除體內(nèi)的污染物

1.菌類(lèi)食物：黑木耳、香菇、蘑菇等，這些食物具有清潔血液和解毒的功能。

2.動(dòng)物血：雞、鴨、鵝、豬血等，特別是豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。

3.豆類(lèi)湯：如綠豆湯，可清熱解毒，促進(jìn)體內(nèi)多種毒素的排泄。

4.鮮果汁：常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。

5.海藻類(lèi)食物：海帶、紫菜中的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大小便排出體外，以減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)的積累。

6.還原食物：韭菜、南瓜、蔥、番茄、胡蘿卜、大豆、核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏等食物，能清除自由基。

7.多飲水：多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場(chǎng)所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開(kāi)水，并定時(shí)排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時(shí)間，讓毒素盡快排出體外。

上文介紹的多種清潔方式，對(duì)清理肺部污染物會(huì)有大幫助，您可以試試用這些方法清潔自己的肺。小編提示因?yàn)榉问沁^(guò)濾系統(tǒng)，所以我們的肺上容易出現(xiàn)污染物，定期清潔很有必要。清肺的好辦法有很多，食物清肺方法簡(jiǎn)單，效果也是最好的，所以，清肺的時(shí)候不要忘了多吃一些清肺食物。