鍛煉肺部的運動有哪些

眾所周知，健康的身體是一個人最大的本錢。一個健康的身體，一個健康的心肺系統(tǒng)絕對是屬于必備品。

如果說，身體是一臺跑車，心非系統(tǒng)就是發(fā)動引擎。如果身體是一棵樹，那么心肺系統(tǒng)就是深深扎根的須。想有一個良好的鍛煉過程，百分之五十取決于一顆健壯的心臟和一個擁有大肺活量的肺部——那么，要怎么才能好好鍛煉心肺系統(tǒng)?

經(jīng)常做持續(xù)性的有氧運動鍛煉身體，會讓您有一個強壯的心臟。除此之外，還可以讓您的肺活量得到增強。那么有哪些運動，可以鍛煉您的心肺系統(tǒng)呢?

1.自行車

自行車是一種具有悠久歷史的古老的運動。一開始，它只是作為一種很方便的代替人們親自行走的工具被發(fā)明。

隨著時代的發(fā)展，更多便利交通方式出現(xiàn)了，自行車，現(xiàn)如今已經(jīng)被人們變成了一種鍛煉的工具。經(jīng)常騎自行車，可以很好地鍛煉您的腿部，同時作為一種有氧運動，它也可以很有效地鍛煉您的心肺系統(tǒng)!

2.爬樓梯

爬樓梯是一種安全、可控的運動。您不用選擇場地，不用擔心戶外運動的安全問題，也不用花錢去健身房。您家的樓道就可以成為您鍛煉的場所。爬樓梯和登山的效果一樣，您可以根據(jù)自己的身體情況自由地選擇您要爬的樓梯高度。

3.跳繩

跳繩時借助繩子的圓周運動，和人體起跳配合的運動。跳繩可以很好地鍛煉人體的平衡性，除此之外，還能夠幫助鍛煉手臂和整個腿部的肌肉群。最關(guān)鍵的是，這種持續(xù)性的有氧運動可以幫助強壯您的心臟周圍的血管，促進增加您的肺活量。

4.健身操

健身操是近幾年才突然火起來的，隨著健身人的增多，不同的有氧的健身動作被人們發(fā)掘出，并且逐漸完善。不管您是局部鍛煉，還是全身鍛煉，都可以得到最大限度的滿足，不同的健身操，擁有對不同部位的健身效果。您可以選擇適合自己的，根據(jù)健身操的說明鍛煉。

5.游泳

游泳有著強大的增強心肺系統(tǒng)的效果。眾所周知，游泳分為很多種：蛙泳、蝶泳、自由泳、仰泳等等。不管是任何的姿勢游泳，都是利用口鼻露出水面的時候補充氧氣，這會讓人體處于一個很有節(jié)奏的狀態(tài)，同時很好的鍛煉心臟和肺部。同時還會鍛煉四肢，讓身體更加的健壯。

一個良好的心肺系統(tǒng)是您能夠更好運動的關(guān)鍵，為了您的身體健康，一定要好好鍛煉它們，讓他們變得強大健壯。