脾胃是健康的“地基” 中醫(yī)教您養(yǎng)生健脾的方法

中醫(yī)認(rèn)為：脾的健康和人們身體健康、壽命長(zhǎng)短有一定的聯(lián)系。脾胃健康的人群氣血相對(duì)充足，皮膚也有光澤，看起來(lái)身體相對(duì)較為健康。如果人們的脾存在異常的癥狀，皮膚就會(huì)變得暗沉，頭發(fā)也會(huì)變黃，體型出現(xiàn)消瘦的現(xiàn)象。因此，中醫(yī)非常重視脾胃的調(diào)養(yǎng)，接下來(lái)就教您一些健脾的方法。

健脾的方式有哪些

1、散步

散步對(duì)脾胃不佳的人群能夠起到健脾的效果，尤其是在飯前適當(dāng)?shù)厣⒉娇梢源碳な秤?，增加脾胃不佳人群的胃口。飯后散步可以幫助脾胃不佳的人群促進(jìn)胃腸道的消化，特別是一些脾胃不佳的老年人群。常建議脾胃不佳的人群飯后散步的時(shí)候不要走得太快，避免起到適得其反的效果。

2、按摩

人體脾經(jīng)的大部分穴位位于小腿上，人們經(jīng)常按摩小腿可以刺激脾經(jīng)，起到健脾的效果。除了按摩小腿，還可以按摩腹部，適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部進(jìn)行按摩能夠直接刺激脾胃，有利于健脾益胃。腹部按摩需要順時(shí)針或逆時(shí)針進(jìn)行揉腹，不用太用力刺激脾胃胃部，人們也可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下按摩腹部的保健穴位，例如神闕、關(guān)元、氣海等穴位，起到健脾養(yǎng)生的效果。

健脾養(yǎng)胃的食譜

1、紅參苓術(shù)燉牛腱

將牛腱洗凈后切成片和適量的紅參、白術(shù)、茯苓、牛腱、姜片一同放入燉鍋中，進(jìn)行燉煮。其中紅參味甘、微苦，對(duì)人體起到大補(bǔ)元?dú)?、健脾益肺的效果，而白術(shù)和云苓也具有健脾利濕、寧心安神的作用。紅參苓術(shù)燉牛腱主要適用于脾胃虛弱引起的胃痛、腹瀉、食欲不振人群，能夠起到健脾益肺的作用。

2、紅參石斛竹絲雞

將竹絲雞去毛洗凈，并切成塊狀與適量的紅參、姜片、石斛放入燉鍋中，用武火燉煮。其中石斛具有養(yǎng)胃生津、潤(rùn)肺健脾的效果，紅參石斛竹絲雞適用氣陰兩虛且存在失眠多夢(mèng)、脾虛神疲癥狀的人群。

中醫(yī)認(rèn)為：養(yǎng)生需要養(yǎng)脾胃，脾胃健康身體才會(huì)健康。并且中醫(yī)認(rèn)為人們的長(zhǎng)壽和健康就如同蓋房子，保護(hù)脾胃就是在打好基礎(chǔ)，基礎(chǔ)不牢滋補(bǔ)再多的營(yíng)養(yǎng)保健品也沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的作用。所以，人們身體健康需要養(yǎng)脾胃，飲食上堅(jiān)持避免進(jìn)食過(guò)多的冷飲和甜食，不要過(guò)飽過(guò)饑，在滋養(yǎng)脾胃時(shí)，注意運(yùn)動(dòng)和食療相結(jié)合才能夠起到事半功倍的效果。