玉米山藥菊花湯好吃又養(yǎng)生的做法

玉米山藥菊花湯是一款很適合養(yǎng)生的湯飲，。菊花是一種神經(jīng)強(qiáng)壯劑，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的抵抗力，可延緩衰老，增強(qiáng)體力，加上有養(yǎng)生效果的玉米和山藥吃起來(lái)的口感真的很好哦。以下是小編推薦的玉米山藥菊花湯做法，歡迎閱讀!

1.主料:山藥、甜玉米、菊花輔料:花生米、胡蘿卜、姜、鹽

2.把胡蘿卜洗凈去皮切塊、甜玉米洗凈切段、

3.花生米涼水侵泡兩小時(shí)撈起、姜切片

4.把姜片、胡蘿卜、甜玉米、花生米加煲里

5.大火煲開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲上40分鐘左右

6.把山藥洗去皮切塊

7.加煲里，再繼續(xù)煲上30分鐘

8.加入鹽拌均勻

9.加菊花

10.關(guān)火蓋上蓋子燜上十五到二十分鐘，菊花的香味出來(lái)即可

空腹吃改善腸胃

空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營(yíng)養(yǎng)，最好少吃烤的玉米，營(yíng)養(yǎng)會(huì)降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點(diǎn)的玉米，如果怕出現(xiàn)反酸現(xiàn)象，可以先吃一點(diǎn)面包。

防治便秘

玉米含有的粗纖維能刺激腸胃蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)于促進(jìn)宿便的排出是有幫助的，能起到防治便秘和排毒減肥的作用。

排毒減肥

玉米中含有大量的維生素、淀粉、纖維素，不僅能給身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還具有很強(qiáng)的飽腹作用，可以起到排毒減肥的作用。

空腹時(shí)最好是能吃嫩玉米或糯玉米，可以更好的消化，而且要選擇煮或者蒸著吃，不要吃烤玉米，烤玉米不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，難消化，還會(huì)導(dǎo)致上火。