經(jīng)期養(yǎng)生 女性經(jīng)期吃什么利于排污血

經(jīng)期女性的身體比較敏感，這時候臉上可能會出現(xiàn)長痘，還有身體的各種不適癥狀以及情緒多變都是正?，F(xiàn)象。女性在經(jīng)期通過飲食調(diào)理，可以吃些什么來幫助身體的排毒呢？哪些食物有助于經(jīng)期女性排毒排污血？

1、綠豆

綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。

2、豬血

經(jīng)期女性適當吃豬血能起到助排污血的作用。

3、柑橘

中醫(yī)認為柑橘具有理氣通絡等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

4、紅豆

女性月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。

5、水

水是最普通最廉價的一種排毒方法。事實上充足的水份更有利于促進新陳代謝，特別是對于正處于經(jīng)期的姐妹們更要注意多喝水，這樣更有利于經(jīng)血排出。此外在經(jīng)期喝水還可以在水中加些檸檬、蜂蜜等等也都非常有助于身體健康。

6、木耳

木耳具有血管清道夫的美稱。日常多吃木耳有助于降低胃腸對膽固醇的吸收，具有清潔血管的作用，經(jīng)期的女性同樣也可適當多吃一些。

7、海帶

很多人都知道日常多吃海帶更有利于身體健康，事實上海帶也是女性經(jīng)期排毒養(yǎng)顏的一把好手呢！這是因為海帶中含有豐富的硫酸多糖物質(zhì)，擁有較高的含水率，因此適當多吃能夠幫助清除血管壁上的膽固醇，排出腸內(nèi)形成的凝膠狀物質(zhì)起到預防便秘、腸癌、輔助治療動脈硬化、排出體內(nèi)多余重金屬、放射性元素的作用。另外海帶中含有豐富的碘具有促進女性卵巢正常運行的作用，因此對女性的日常養(yǎng)生保健具有強大的保健功效。

8、紅糖

紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。

其實女性要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運動。在月經(jīng)期間注意飲食禁忌，注意保暖，不要著涼，以免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。