老年人要預(yù)防哪些疾病 老年人養(yǎng)生運(yùn)動方法有哪些

老年人的身體機(jī)能會不斷的下降，隨之而來的是各種疾病的發(fā)生，若是平時沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、大量的吃高脂肪的食物，容易導(dǎo)致各種慢性疾病，老年人需要預(yù)防的疾病有哪些。

老年人需要預(yù)防的疾病有哪些？

1、慢性支氣管炎

慢性支氣管炎是老年人常見的一種疾病，大多數(shù)是因為感冒、大量的吸煙、氣候變化、環(huán)境污染等導(dǎo)致支氣管反反復(fù)復(fù)的受到感染和刺激?；颊邥霈F(xiàn)咳嗽、呼吸困難、發(fā)熱、畏寒、全身疼痛、咳痰等癥狀，進(jìn)而會發(fā)展成肺氣腫，甚至非危及生命。

2、高血壓

高血壓也是老年人常見的疾病，同時也會威脅到生命健康。高血壓沒有得到及時控制的話會導(dǎo)致大腦、心臟、腎功能出現(xiàn)病變，從而發(fā)生了腦出血、冠心病、腎功能衰竭、腦梗死等嚴(yán)重的并發(fā)癥。

適合老年人的運(yùn)動項目有哪些？

1、散步

散步屬于緩和的一種運(yùn)動方式，適合于任何年齡段，通過散步可以強(qiáng)化身體的素質(zhì)，同時在散步的過程中能夠放松心情，緩解壓力，調(diào)節(jié)精神情緒。

2、球類的運(yùn)動

適合老年人的球類運(yùn)動有高爾夫、臺球、乒乓球、羽毛球等，老年人可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的球類運(yùn)動。

老年人平時吃哪些食物好？

1、多吃雜糧和粗糧

小米、蕎麥、高粱、小麥、玉米、稻谷都是谷類食物，經(jīng)過了加工制作形成米和面，里面含有大量的膳食纖維以及少量的脂肪、蛋白質(zhì)和b族維生素、礦物質(zhì)，特別適合于老年人。

2、雜豆

平時煮粥時可以放入缸豆、綠豆、紅小豆，不僅可以改善味道，同時也有礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的含量。在夏季老年人適合喝綠豆湯，綠豆具有生津止渴、清熱解毒的功效，里面含有大量的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素e、鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)。

溫馨提示

老年人的身體素質(zhì)會變得越來越差，所以要注意飲食上的均衡，多鍛煉身體，保持積極樂觀的心態(tài)，保證充足的睡眠，強(qiáng)身健體，遠(yuǎn)離不良的情緒，當(dāng)身體出現(xiàn)不適要及時去醫(yī)院做檢查，大部分老年人會有心理的障礙，不妨和家人多交流，把自己真實想法表達(dá)出來，及時減輕內(nèi)心的壓力。