孕晚期的時(shí)候適合喝些什么粥

我們?cè)谄綍r(shí)就是要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，尤其是在懷孕后，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求是更加的高來，在孕晚期，營(yíng)養(yǎng)更是要均衡，我們?cè)谄綍r(shí)可以選擇和一些粥來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)加重我們的腸胃的負(fù)擔(dān)，我們可以根據(jù)我們自己的飲食需求來進(jìn)行，下面我們就一起來看看吧。

孕晚期適合喝什么粥呢

孕期的飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。

(1)攝入充足的熱能。從妊娠進(jìn)入中期以后，對(duì)熱能的需要量增多，應(yīng)隨之增加飲食的攝入量。

(2)攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，調(diào)節(jié)重要生理功能，增強(qiáng)母體的抵抗力，維持胎兒腦發(fā)育，因此應(yīng)從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。

(3)攝入適量的脂肪，以植物性油脂為主。在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構(gòu)成人體組織，尤其是提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的磷脂、膽固醇。但是過多的脂肪可能產(chǎn)生高熱能而導(dǎo)致孕婦肥胖，動(dòng)物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導(dǎo)致心腦血管硬化，因此應(yīng)攝入適量的植物脂肪。

(4)糖類不能少。糖類作為供給能量的最主要來源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節(jié)約蛋白質(zhì)，讓其發(fā)揮更佳的作用。同時(shí)糖類還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有保肝解毒的作用。

(5)維生素要適量。維生素對(duì)我們的身體的重要性是不言而喻的，與我們的健康是息息相關(guān)的，我們?cè)陲嬍持幸⒁怙嬍车募尤肓浚俏覀円彩且⒁庋a(bǔ)充維生素不能夠過量了，攝入過多是會(huì)造成中毒的，反而對(duì)胎兒是不利的。

(6)注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，平衡膳食。孕婦的飲食必需富含各種營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)合理搭配，既無不足，也不會(huì)過剩。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營(yíng)養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥，造成難產(chǎn)。合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)使飲食在質(zhì)和量上都能滿足孕產(chǎn)需要。同時(shí)注意飲食的多樣化，做到粗細(xì)搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。

通過上面的介紹相信大家對(duì)我們?cè)袐D晚期和什么粥有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪锌梢愿鶕?jù)我們自己的身體狀況和喜好，選擇適合我們的粥，一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡，要定期多檢查，這是非常的有必要的，希望對(duì)大家有幫助吧。