推薦3款適合孕婦喝的粥

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  對于孕媽來說,粥是非常好的食物,由于懷著寶寶的緣故,孕媽咪腸胃功能比較弱,而因為熬煮的時間長,粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分,所以粥不僅營養(yǎng)豐富,而且易于吸收。另外,很多媽咪早孕反應(yīng)嚴重,此時應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐,粥是不錯的選擇哦!下面來看看適合孕婦喝的粥有哪些吧!>>>孕媽媽合理吃工作餐促健康

推薦3款適合孕婦喝的粥

  1、枸杞葉芹菜粥

  原料:粳米75克,枸杞葉30克,芹菜60克、鹽2克。

  做法:將新鮮芹菜洗凈切碎,枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內(nèi),加水適量,煮成粥。再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻,加鹽調(diào)味即成。

  功效:芹菜加熱后會分離出一種堿性成分,對孕婦有鎮(zhèn)靜作用,可起安神、除煩的功效。枸杞葉本身富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等,具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用?;煸谝黄鸺从泄汕鄄说那逑阌质智逅?。

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  2、山藥芝麻粥

推薦3款適合孕婦喝的粥

  原料:大米60克,山藥15克,黑芝麻120克,鮮牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

  做法:1、大米淘凈,浸泡1小時,撈出瀝干;山藥切成細粒;黑芝麻炒香,一起倒入攪拌器,加水和鮮牛奶攪碎,去渣留汁。

  2、鍋置火上,放入水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁,慢慢攪拌加入玫瑰糖,繼續(xù)攪拌至熟即成。

  功效:本粥香甜可口,滋陰補腎、益脾潤腸,孕婦在孕早期食用,有利安胎。

  3、蓮子糯米粥

  原料:蓮子50克、糯米100克、白糖。

  做法:1、將蓮子用溫水浸泡,去心后,清水洗凈。

  2、把糯米淘洗干凈,用清水浸泡1-2小時。

  功效:補中氣,清心養(yǎng)神,健脾和胃,適用于治療孕婦腰部酸疼,常食可以不可以養(yǎng)胎,防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

  3、將煮鍋鼗凈,放入蓮子、糯米、清水適量,置于火上,煮成粥,加入白糖調(diào)味,即可食用。

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