吃哪些食物有助于延年益壽

很多人都非常注重延年益壽，想讓自己活得更健康，時(shí)間更長，那么這就需要自己付出一些行動，通過一些食物來進(jìn)行食用的話，對于延年益壽有一定的幫助，那么吃哪些食物有助于延年益壽呢?很多朋友都想了解，下面小編將為大家展開詳細(xì)介紹。

橄欖油

橄欖油對于人體的保健效果是非常值得推崇的，40年前，來至7個國家的研究所報(bào)告指出單不飽和的橄欖油里含有富含維生素A、D、E、K、F，具有很大減低心臟病和癌癥的患病率?，F(xiàn)在，我們知道橄欖油也含有多酚——具有抗氧化的能力，幫助抗衰老。所以我們想要延年益壽，平時(shí)在菜肴中可以加入一些橄欖油。

酸奶

酸奶不僅好喝，而且具有很好的保健功效，對于延年益壽也是極有幫助的，這是經(jīng)過驗(yàn)證的。20世紀(jì)80年代，喬治亞蘇維埃社會主義共和國傳言擁有比其它國家更多的長壽者，同時(shí)，宣布他們長壽的秘密食物——酸奶。他們長期吃酸奶，因?yàn)樗崮汤锖锈}，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益的細(xì)菌群，幫助他們保持健康和減低與衰老有關(guān)腸道疾病。

魚

魚是營養(yǎng)非常豐富的食物，經(jīng)常吃魚的人，壽命要比不吃魚的人長一些。30年前，研究者們開始研究為什么因紐特土族人幾乎沒有心臟病，原因是他們的數(shù)十里含有大量的魚。魚肉含大量的omega-3脂肪。它能夠幫助預(yù)防動脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防心率失常。

巧克力

雖然巧克力是很多人不敢多吃的食品，但是適量地食用巧克力卻是很有益健康的。巴拿馬海岸的人群與巴拿馬大陸的居住人群相比患有心臟病的幾率有低9成，他們長期飲用含有可可比率特高的飲料，保證血管的健康。預(yù)防二型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆病。

堅(jiān)果

堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它可以提供與橄欖油類似的功效，它們濃縮很多的維生素，礦物質(zhì)和其它植物化學(xué)生物堿，包含抗氧化劑。

食用上文介紹的這些食物來達(dá)到延年益壽的效果是非常不錯的，當(dāng)然，這些食物的食用量要控制好，也不能過量地進(jìn)行食用，要保持營養(yǎng)的均衡攝入，這樣才能夠維持自身的健康，除此之外，還要有良好的生活習(xí)慣也是必不可少的環(huán)節(jié)。